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中考立定(dìng)跳远满(mǎn)分多少米2023，中考立定跳远男生评分标准2022

　　中(zhōng)考(kǎo)体(tǐ)育(yù)各地市的评分标准略有(yǒu)不同，具(jù)体以各省各学校为准。

　　男生标准：

　　及格（60分）：185厘米；

　　良好（80分）：225厘米；

　　优(yōu)秀（90分）：240厘米(mǐ)；

　　满(mǎn)分（100分）：250厘米。

　　女生(shēng)标(biāo)准：

　　及格（60分）：146厘米；

　　良(liáng)好(hǎo)（80分(fēn)）：176厘米；

　　优秀（90分）：190厘米；

　　满分（100分）：202厘米。

　　1、挺身跳(tiào)：原地屈膝开始(shǐ)跳，空中做直(zhí)腿挺(tǐng)身动作(zuò)，髋关节完全打(dǎ)开，做出(chū)背弓(gōng)动作(zuò)，落(luò)地(dì)时屈膝缓冲。

　　2、单足跳前进练习(xí)：一般采(cǎi)用左（右）去右（左(zuǒ)）来(lái)的方法进行练习，距离(lí)控制在25－30米左右，完成3－4组。

　　3、收(shōu)腹跳(tiào)练习：从原地直立开(kāi)始起跳，空(kōng)中(zhōng)做屈腿抱膝(xī)动作或双手在腿前击掌，落地(dì)时一(yī)定要屈膝(xī)缓冲。

　　逐渐发展到(dào)越过一(yī)定高度兼远(yuǎn)度或一定远度兼高度的栏(lán)架(jià)。

　　4、跳台(tái)阶：两手背(bèi)在身(shēn)后(hòu)，两脚平行开立，屈(qū)膝(xī)半蹲，用前脚掌力量做连续跳台(tái)阶动作。

　　一次可跳20～30个台阶，重复3～4组。

　　力量(liàng)是做出贡献，做出贡献与作出贡献的区别在哪提(tí)高立定跳远(yuǎn)成(chéng)绩的基础，但没有(yǒu)合理的技术(shù)，力量(liàng)的作用也无法(fǎ)充分体现，两者是相(xiāng)辅相成的。

　　因此，在(zài)进行腿部力量练习的同(tóng)时，必须改进立(lì)定跳远技术。

2022年中考立(lì)定跳远标(biāo)准是多(duō)少分呢？

　　2022年拦大(dà)中考立定跳远评分标准（各(gè)地略有不同(tóng)，仅供(gōng)参(cān)考(kǎo)）。

　　1、男生立定跳远的标准：　　

　　及格（60分）：185厘米。

　　良好(hǎo)（80分）：225厘米。

　　优(yōu)秀（90分）：240厘米。

　　满分没银（100分）：250厘米。

　　2、女生(shēng)立定跳远的(de)标准：枯衡宴(yàn)

　　及格（60分）：146厘米。

　　良好(hǎo)（80分）：176厘米。

　　优秀（90分）：190厘米(mǐ)。

　　满分（100分）：202厘米。

　　体育考试结(jié)构和分值：

　　体育考试采用(yòng)“1+1"的方式(shì)，即一个必考科(kē)目+一(yī)个选考科目。

　　2021年深圳市初中(zhōng)毕业生升学(xué)体育(yù)成绩（总分）取必考科目和选考科目两科(kē)考试成绩得(dé)分的平均(jūn)分，平均分超过100分的按100分计。

　　初中(zhōng)毕业生升学体育(yù)考试成绩按0.5的(de)权重计(jì)入(rù)其中考(kǎo)考试总(zǒng)成绩(jì)。

　　体(tǐ)育满分为50分。

　　分(fēn)分易(yì)得(dé)，分(fēn)分珍(zhēn)贵，对于目(mù)标冲(chōng)刺(cì)名(míng)校的同学(xué)来说，体育真的(de)要尽(jǐn)力做到(dào)不丢分(fēn)。

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