随着工作和(hé)生(shēng)活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很多(duō)人来说(shuō)成(chéng)为了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等(děng)会(huì)影响(xiǎng)人(rén)们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频(pín)助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的时候(hòu)打开快手或(huò)者(zhě)抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

黑豆熬水喝有什么好处和坏处，黑豆煮水坚持喝一个月g alt="直播间里御姐哄睡助眠(mián)的(de)声音——ASMR！_黑料正能量" decoding="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="128黑豆熬水喝有什么好处和坏处，黑豆煮水坚持喝一个月0">

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人(rén)体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他(tā)部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事(shì)情节和寓(yù)意的类(lèi)型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人们(men)的某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触发听众感知(zhī)，而一(yī)旦这(zhè)种感知反应(yīng)被触发，就会带来一(yī)系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也(yě)因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前在国内外还存在一些争议(yì)，神(shén)经学上也还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很(hěn)多听(tīng)众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要(yào)还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类(lèi)道具(jù)模拟不(bù)同(tóng)的声音，在(zài)深夜时(shí)段(duàn)，通黑豆熬水喝有什么好处和坏处，黑豆煮水坚持喝一个月过网络(luò)传到千千万万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未(wèi)得(dé)到学术上的(de)完全认可，但是(shì)作为一(yī)种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家(jiā)在(zài)失(shī)眠的(de)时候不妨(fáng)听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的(de)话也没啥损(sǔn)失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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