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练瑜伽能提高(gāo)性功能(néng)吗，为什么(me)说(shuō)女人练(liàn)瑜伽男(nán)人(rén)受(shòu)益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥(féi)，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰(shuāi)老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可(kě)以(yǐ)使(shǐ)身(shēn)体(tǐ)更加柔软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满，精力(lì)充沛，提高(gāo)身(shēn)体协调(diào)能力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的(de)好处与功(gōng)效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环(huán)，氧(yǎng)气是(shì)人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时(shí)亦可(kě)确保肌肉组为什么风流女人看指甲织(zhī)的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气(qì)带向身体每个部分(fēn)，各种体育(yù)运动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从而(ér)加快带氧血(xuè)液(yè)的循环。

　　除此之外(wài)，瑜(yú)伽(gā)亦有助血液流向身体里(lǐ)经常(cháng)被忽略的部位，例(lì)如(rú)关节、结连组织(zhī)及(jí)体内(nèi)器官(guān)等。

　　而某些瑜(yú)伽(gā)姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等(děng)，亦有发送信号功(gōng)能，让身体传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒(dú)素，无论是空气、食(shí)物及水中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器(qì)官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜(yú)伽课堂(táng)时(shí)，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时(shí)体(tǐ)内(nèi)毒素可借着(zhe)皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度(dù)亦(yì)会(huì)加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您(nín)更可透过(guò)扭(niǔ)转(zhuǎn)和(hé)弯(wān)曲等姿(zī)势(shì)，按摩及(jí)刺激部分(fēn)具排(pái)毒功(gōng)能的器官(guān)，因此，定(dìng)期(qī)练习(xí)瑜伽，有(yǒu)助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身(shēn)器材(cái)或聘用私人教(jiào)练，才能达(dá)致理想(xiǎng)的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以偿，但(dàn)更多人发现原(yuán)来瑜伽(gā)的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年历史，它(tā)能(néng)强化及延展体内结连组织。

　　无(wú)论您的(de)身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助(zhù)改善身(shēn)体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好(hǎo)好舒缓(huǎn)日常生活压力，或(huò)许会导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平静(jìng)，同时(shí)有助(zhù)改善(shàn)免疫系统，将因压力而构成(chéng)的(de)毒素排出体外，是(shì)您经过(guò)一(yī)天疲累工作后(hòu)的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处(chù)和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不(bù)良情绪(xù)，同时还能够增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗力预(yù)防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发(fā)烧可(kě)以(yǐ)试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到(dào)排(pái)除(chú)毒素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽能调整(zhěng)身(shēn)体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以保持身体处(chù)在一个良好的状态，使人的精神(shén)饱满活(huó)力十(shí)足，多练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽，还能改善体型，使具(jù)有气(qì)质(zhì)，瑜(yú)伽还(hái)能纠正(zhèng)不良(liáng)的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好处是非(fēi)常的多的，还(hái)能增加血液(yè)循环，修复(fù)受损组织，使(shǐ)身体(tǐ)组织得到(dào)充(chōng)分的营(yíng)养。

　　能够集(jí)中(zhōng)注意力是学生(shēng)及高压力人群(qún)提(tí)高(gāo)学(xué)习和工作(zuò)效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进入老(lǎo)年后关节退(tuì)化严(yán)重(zhòng)且这类人(rén)群多有骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)或者高血压等(děng)疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的(de)瑜(yú)伽会很容易受(shòu)伤。

　　第(dì)二是瑜伽(gā)的一些基本(běn)动作(zuò)中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要(yào)摆位肢体伸展(zhǎn)扭(niǔ)转，这个过程中能可能(néng)导致末梢血(xuè)流减(jiǎn)少，更容易导(dǎo)致血液(yè)凝(níng)固严重，引发心脏(zàng)的血管疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要练多(duō)久才(cái)能看到(dào)效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽有许多(duō)功(gōng)能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽(gā)的(de)附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结(jié)构(gòu)，每天安排(pái)合理的有氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习(xí)几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽，然后(hòu)吃(chī)吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融入你的(de)生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面(miàn)做出积(jī)极(jí)健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神(shén)病院患(huàn)者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果(guǒ)你(nǐ)的目标是放松，在(zài)一(yī)堂(táng)充满活力的瑜伽课(kè)之后，你真(zhēn)的可以达到(dào)一(yī)个很好的放松效果。

　　假如你因(yīn)为压力导致为什么风流女人看指甲睡眠质量(liàng)非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能(néng)够有(yǒu)效地(dì)促(cù)进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动(dòng)作多(duō)是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要(yào)选择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能(néng)防止(zhǐ)膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意(yì)测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查(chá)看是否有(yǒu)裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成(chéng)部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质(zhì)制成，只要(yào)充好气就能正(zhèng)常使(shǐ)用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜伽(gā)过(guò)程中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一点的，若为(wèi)女性，应选小一点，因为这样才与自(zì)身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如(rú)果(guǒ)家中(zhōng)没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是(shì)必备(bèi)的用(yòng)品之一，可以(yǐ)用于擦干和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练习者来说有好处(chù)。

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