随着(zhe)工(gōng)作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人(rén)群越来越(yuè)多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来(lái)说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠(mián)严重影(yǐng)响作息，以及次日(rì)疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的(de)视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络(luò)反应(yīng)，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其(qí)他部位产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独特(tè)刺(cì)激感，又名(míng)耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括(kuò)激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来(lái)说(shuō)，它就是通(tōng)过声音触发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通过模拟(nǐ)声音来(lái)触发听众感知，而(ér)一(yī)旦这(zhè)种感知反(fǎn)应(yīng)被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也每天晚上都要弄我，天天晚上想弄我怎么办e-height:每天晚上都要弄我，天天晚上想弄我怎么办 24px;'>每天晚上都要弄我，天天晚上想弄我怎么办因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目(mù)前在国内外(wài)还存在一些争(zhēng)议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之(zhī)所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的(de)“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的(de)声音，在深夜时段，通(tōng)过(guò)网络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的(de)完全认可，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家在失眠的(de)时候不妨听一(yī)下(xià)试试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效果的话(huà)也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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