绿(lǜ)豆汤的(de)热量是(shì)每100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤的热(rè)量是多少大卡以及(jí)一碗绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大卡，绿豆汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡的，绿(lǜ)豆汤有(yǒu)多少热量(liàng)，100克(kè)绿豆(dòu)汤的热量，绿(lǜ)豆粥的(de)热量是(shì)多少大(dà)卡等问题(tí)，小编将为你整(zhěng)理以下的(de)知识答案：

绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是多少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的(de)。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子(zi)，别(bié)名青(qīng)小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中国已经有两(liǎng)千余年的栽培史。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质(zhì)主要为(wèi)球(qiú)蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等多种氨基酸；在(zài)所(suǒ)含磷脂中有磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷(lín)脂酰(xiān)甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸等(děng)成分。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合(hé)物59克(kè)，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主要为球蛋白类，其组成(chéng)中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆的磷脂成(chéng)分中，有磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等(děng)。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利(lì)水消(xiāo)肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄(zhà)腮，痘(dòu)疹以及金石砒霜草木(mù)中毒者(zhě)。

清热(rè)

　　绿(lǜ)豆(dòu)的清热(rè)之力(lì)在皮，所以(yǐ)说为了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较(jiào)清澈。

　　喝(hē)的时(shí)候也没必要(yào)把豆子一起吃进去(qù)，就可以(yǐ)达(dá)到很(hěn)好(hǎo)的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所(suǒ)以说(shuō)为了(le)解(jiě)毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最(zuì)好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑效(xiào)果较(jiào)差，但清(qīng)热解(jiě)毒作(zuò)用(yòng)更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其(qí)他食(shí)品一(yī)起烹调，疗(liáo)效更好(hǎo)，如绿(lǜ)豆银(yín)花汤：绿(lǜ)豆100克、金银(yín)花30克(kè)，水煎服(fú)用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的(de)籽(zǐ)粒和水煎(jiān)液中含(hán)有(yǒu)生物碱(jiǎn)、香豆素(sù)、植物甾(zāi)醇(chún)等生(shēng)理(lǐ)活性物质，对人(rén)类(lèi)和动(dòng)物的(de)生理代谢活动具有重要的促进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间(jiān)不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的汤，放在白色(sè)的大(dà)碗里面。

　　这(zhè)时的(de)汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出来的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化(huà)，盖(gài)上锅盖煮为(wèi)宜(yí)。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因(yīn)为绿豆中(zhōng)的类(lèi)黄酮(tóng)与金属离子发生反应，会(huì)干扰绿豆的抗氧化能力及食疗(liáo)功效，并且(qiě)汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时(shí)，绿豆皮自然(rán)脱(tuō)落，不(bù)少人会(huì)把绿豆(dòu)皮撇出(chū)来扔掉，这样做实在可(kě)惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘(gān)，能解(jiě)热(rè)毒(dú)，它的(de)清(qīng)热解毒(dú)功效(xiào)比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含有大(dà)量抗氧化(huà)成分，如(rú)类黄(huáng)酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时(shí)，建议(yì)绿豆与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆在(zài)开水中煮成绿色清汤，进(jìn)行豆(dòu)汤分(fēn)离，汤不仅(jǐn)是(shì)解暑饮品，还有解毒(dú)功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥(zhōu)食(shí)用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿豆还(hái)能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保(bǎo)温瓶中(zhōng)，倒入开水(shuǐ)盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软，拿(ná)手(shǒu)掐掐(qiā)看看软不软，如果软了再(zài)下锅煮，就很容易在较短(duǎn)时间内(nèi)将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不够软就需要继续(xù)泡，这样泡好的绿豆煮(zhǔ)起来(lái)就很容(róng)易酥(sū)烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加糖)的(de)热量约(yuē)为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的(de)一种，将绿豆熬成汤(tāng)非(fēi)常适合(hé)夏(xià)季饮用。

　　很多人(rén)担心(xīn)绿豆汤的热量问题，下面我们(men)就来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)若是(shì)不加糖(táng)、油以及其它辅料的话，每(měi)100克绿(lǜ)豆汤的热(rè)量约为(wèi)45大卡，若一(yī)碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是300克(kè)的话，其(qí)所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的情况下，本(běn)身就属于一种低热量的食物，减肥人群食(s天津面积多少平方公里hí)用(yòng)后不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的(de)圣(shèng)品，其中所含的高纤维(wéi)可以促进肠道蠕(rú)动，有利于(yú)肠(cháng)道废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑、利(lì)水利尿、解毒消炎的功效(xiào)，平(píng)时任何时(shí)候饮用(yòng)都是可(kě)以的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)每100克45大卡(kǎ)的(de)。关于绿豆汤的热量是多少大卡以及(jí)一碗绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是(shì)多少大卡，绿豆汤(tāng)的(de)热(rè)量是(shì)多(duō)少(shǎo)大卡的，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿(lǜ)豆粥的热量是多少大卡等问题，小编将为你(nǐ)整(zhěng)理以下(xià)的知识(shí)答案：

绿豆汤的热量是(shì)多少大(dà)卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热量是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿豆的种子(zi)，别名青小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中(zhōng)国已经有两千余(yú)年的(de)栽培史。

　　原产地在印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白(bái)质主要为球蛋白，并含(hán)有蛋氨(ān)酸、色氨酸(suān)、酪氨酸(suān)等多种氨基酸；在所含(hán)磷脂中(zhōng)有(yǒu)磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨(ān)酸等成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁(tiě)3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含(hán)蛋白(bái)质(zhì)主要为球蛋白类(lèi)，其组成中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比(bǐ)较少(shǎo)，绿豆(dòu)的(de)磷脂成分中，有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷(lín)脂酸(suān)等(děng)。

功效主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健胃，利(lì)水消(xiāo)肿。

　　主治暑热(rè)烦渴(kě)，湿(shī)热(rè)泄泻(xiè)，水(shuǐ)肿腹(fù)胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹(dān)毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以及金石砒霜草(cǎo)木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的(de)清热之力在皮，所以说为(wèi)了(le)清热，煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)不要久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也(yě)没必要把(bǎ)豆子一起吃进去，就可(kě)以达到很好(hǎo)的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功在内(nèi)，所(suǒ)以说为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽(zé)浑浊，消暑(shǔ)效果较差，但清热(rè)解(jiě)毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调(diào)，疗(liáo)效更(gèng)好(hǎo)，如(rú)绿豆银花汤(tāng)：绿(lǜ)豆(dòu)100克、金银花(huā)30克，水煎(jiān)服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和(hé)水煎(jiān)液(yè)中含有生物碱、香(xiāng)豆素(sù)、植物甾醇等生理活性物质(zhì)，对人类和动物的生理(lǐ)代谢(xiè)活天津面积多少平方公里动具有重要的促进作用。

制作(zuò)要(yào)领(lǐng)

　　1.煮沸时(shí)间不宜过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入(rù)绿(lǜ)豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面(miàn)的汤，放在(zài)白(bái)色的大(dà)碗里面。

　　这时(shí)的汤(tāng)为绿色，澄(chéng)清(qīng)透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮(pí)煮出来的(de)真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅(guō)盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为绿(lǜ)豆中的类黄酮与金属(shǔ)离子发(fā)生反(fǎn)应，会干扰绿豆的(de)抗氧化能力及食疗(liáo)功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自然脱落，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇出来扔(rēng)掉，这样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性(xìng)寒味甘，能(néng)解热(rè)毒，它的清(qīng)热解(jiě)毒(dú)功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含有大量(liàng)抗氧化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆(dòu)在(zài)开水中煮成绿(lǜ)色清汤(tāng)，进行(xíng)豆(dòu)汤分(fēn)离，汤不仅是解暑(shǔ)饮品(pǐn)，还有解(jiě)毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食(shí)用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉的味道(dào)、口感(gǎn)很(hěn)好，绿豆还能分解(jiě)肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干净，放入(rù)保温(wēn)瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿手掐掐(qiā)看看软不软，如果软了再下锅煮，就很容易在较(jiào)短(duǎn)时(shí)间内将(jiāng)绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还(hái)不(bù)够软就需要继续泡，这(zhè)样泡(pào)好(hǎo)的绿豆煮起来就很(hěn)容易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每(měi)100克(kè)绿豆汤(不加糖)的热(rè)量(liàng)约为(wèi)45大卡，若一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是(shì)300克的话，其所含(hán)热(rè)量(liàng)约为135大(dà)卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米(mǐ)饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的(de)一种，将绿豆熬成汤非(fēi)常适合夏季饮用。

　　很多人担(dān)心绿豆(dòu)汤的热量问题，下面(miàn)我们就来举(jǔ)例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加(jiā)糖、油以及其它辅料的话(huà)，每100克绿豆(dòu)汤的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的(de)话，其所含热量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的(de)人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加(jiā)糖的(de)情况下，本(běn)身(shēn)就属于一种低热量的食(shí)物，减(jiǎn)肥(féi)人群食用后不仅不会发胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所(suǒ)含的高纤维可以促进肠道蠕动(dòng)，有利于(yú)肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任(rèn)何(hé)时候饮用(yòng)都是可(kě)以的。

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