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伦巴根本(běn)步(bù)有哪(nǎ)些 称(chēng)号(hào)，伦(lún)巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有(yǒu)走步(bù)、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一(yī)，特(tè)点是舞姿(zī)诱人，较为浪(làng)漫(màn)，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之的撩拨(bō)，是表(biǎo)达男(nán)女倾慕(mù)情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚持“外柔(róu)内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全(quán)身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒(shū)展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号，一同来看(kàn)一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向前(qián)走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在(zài)后脚，身体(tǐ)随后脚的后(hòu)撤而(ér)敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内(nèi)侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心(xīn)跟从(cóng)右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同(tóng)，方步不(bù)可(kě)以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻(fān)开(kāi)的(de)姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分(fēn)为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前方迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体8字的(de)根底。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过扭胯而得(dé)到的(de)，而是通过重心得搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和(hé)地(dì)上的效果而产弹力，这个力(lì)向上(shàng)传输到放松的胯部(bù)而得到(dào)，此刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯(kuà)骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达(dá)左后(hòu)方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针旋(xuán)转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也(yě)不要一向(xiàng)垂头(tóu)看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步构成拉(lā)丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全(quán)重心步型(xíng)技能关键：剖(pōu)析脚步(bù)、步(bù)序(xù)(上接下(xià)序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重(zhòng)心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超(chāo)深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分(fēn)，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚(jiǎo)转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向(xiàng)—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力(lì)的动作。

　　除(chú)前面的(de)动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向均(jūn)不起跟。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功用是引(yǐn)导女士(shì)并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双(shuāng)方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的任何方位(wèi)所做(zuò)的(de)库克拉恰(qià)的(de)动(dòng)作(zuò)，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向(xiàng)侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的(de)第(dì)四(sì)、五、六步是女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动还(hái)牵涉到膝盖和(hé)臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当(dāng)重(zhòng)心上到(dào)左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀(tún)部(bù)则和(hé)婉地移向左，然(rán)5k是多少钱 5k是什么意思后(hòu)右膝略微松(sōng)懈；当(dāng)重(zhòng)心(xīn)移回右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时(shí)，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步(bù)时(shí)，先(xiān)是用移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后(hòu)脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻(chè)底移转时(shí)脚跟就放低了(le)，而此(cǐ)刻(kè)非重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男(nán)人(rén)右手放在女士(shì)背面盖住(zhù)女(nǚ)士左肩脾骨的下(xià)方(fāng)，右手臂构成和(hé)婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸部的(de)高度；女士(shì)的左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放置(zhì)于(yú)男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地(dì)歇息在(zài)男人的(de)右肩上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须坚持(chí)在两个身体的(de)中心。

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