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中国航发属于央企还是国企啊中国航发是上市公司吗 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世(shì)界纪录多少？是(shì)男子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒(miǎo)15的。关于5公(gōng)里世界纪录多少以及10公(gōng)里世界纪(jì)录多少，5公里世界纪录多少中国(guó)，5公里世(shì)界纪录多少(shǎo)奥运会，5公里世界纪录(lù)多少(shǎo)是哪一(yī)年，5公里世界纪(jì)录(lù)多(duō)少配速(sù)等问题，小(xiǎo)编将为(wèi)你整理以(yǐ)下的(de)知识答案：

5公里世界纪录是几分钟

　　五公里世界纪录(lù)跑最快的时间为12分37秒35的。

　　为(wèi)埃塞俄比亚的(de)贝克勒(lēi)在荷兰亨(hēng)厄洛(luò)创造的，是男(nán)子纪录。长跑五公里纪录分为男子和女(nǚ)子，目前(qián)男子的(de)最(zuì)快(kuài)时间为(wèi)12分(fēn)37秒(miǎo)35，女子最快(kuài)的(de)纪(jì)录为14分11秒15。

　　世(shì)界(jiè)纪录是(shì)指在某(mǒu)一(yī)个特(tè)定(dìng)的学(xué)科或项(xiàng)目中最(zuì)好的成绩(jì)。一般来说，世界(jiè)纪录分为体育赛事、世(shì)界(jiè)纪录和非体育赛事世界(jiè)纪录。通常人们说到(dào)世界纪录是指体育赛事中(zhōng)产(chǎn)生的世(shì)界纪录。

5公里(lǐ)世界纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距(jù)离跑简(jiǎn)称长(zhǎng)跑(pǎo)，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初(chū)项目为4英里、6英里跑，从19世纪(jì)中国航发属于央企还是国企啊中国航发是上市公司吗中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替(tì)代。

　　据记(jì)载，现代最早的正(zhèng)式长(zhǎng)跑比赛是(shì)1847年4月5日(rì)在英国伦敦举行的(de)职业比赛，英国的杰克逊(xùn)以(yǐ)32分35秒0的成绩夺得(dé)6英里跑(pǎo)冠军(jūn)。

　　奥(ào)运会比赛项(xiàng)目男、女均为5000米跑(pǎo)和10000米跑(pǎo)。

　　男(nán)子(zi)项目1912年列入；女子5000米跑(pǎo)1996年列(liè)入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五(wǔ)个注意(yì)事项(xiàng)

　　1、切勿(wù)空(kōng)腹跑步

　　人(rén)体经过一夜的新陈代(dài)谢很(hěn)多器(qì)官(guān)都处于不利的(de)状(zhuàng)态。

　　空腹晨跑(pǎo)会影响肠胃，对(duì)胃的伤害(hài)非常(cháng)大，急(jí)需补充能量和营养物质。

　　如果空腹(fù)晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可(kě)以补(bǔ)充碳水化合物，摄入300-500卡路(lù)里的能量。

　　2、身(shēn)体不舒服(fú)就停下了(le)

　　跑步的时候千万(wàn)不要抱着硬撑的心理，当身体出(chū)现不适的时候(hòu)，其实是身体在向你(nǐ)抗议中国航发属于央企还是国企啊中国航发是上市公司吗，这时(shí)就(jiù)要停下来(lái)。

　　跑步忽略小伤小痛会让你付出惨重(zhòng)的代价(jià)。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑者都希望能够创(chuàng)造个人最佳成绩（PB），然而(ér)跑步(bù)是个享受的过程(chéng)，不要在乎自己(jǐ)的(de)完(wán)赛时间，用最舒服的(de)节奏跑完(wán)全程就很棒了。

　　4、遵循适(shì)时恢复原则

　　有些跑者经常(cháng)参加月(yuè)月跑马(mǎ)、周周跑马，至于频繁的参(cān)赛是否(fǒu)值得提倡，这还是要依据跑者的自身条(tiáo)件而(ér)定。

　　值得注意的是，无论怎么跑，都要(yào)爱护自(zì)己(jǐ)身体，在参赛跟休息(xī)之间找到(dào)最(zuì)佳的平(píng)衡(héng)。

　　5、不要(yào)总是挑战(zhàn)极限(xiàn)

　　在训练(liàn)中，给(gěi)自(zì)己施压，认为自己还能多坚持一下，这样很(hěn)容易(yì)导致伤病的出现。

　　训练中身(shēn)体状态不好(hǎo)就降低训练标准，放慢步频，以(yǐ)最快步频的(de)70%为宜。

　　6、别(bié)被(bèi)数据(jù)牵绊(bàn)

　　运动手表记录跑者的配速(sù)心(xīn)律(lǜ)和(hé)运(yùn)动轨迹的功(gōng)能，正在转移跑者跑步的(de)重心，这些数据正驱(qū)使跑者为了跑(pǎo)而跑。

　　跑步是一种(zhǒng)享受，何不丢(diū)掉所有(yǒu)的(de)运动设(shè)备，想(xiǎng)快就快，想慢(màn)就慢(màn)，随心所(suǒ)欲。

　　7、重(zhòng)视跑后恢复食物

　　有(yǒu)些人经历长时间的(de)跑步后，极(jí)易产(chǎn)生(shēng)厌食心(xīn)理，实际上，在你(nǐ)跑(pǎo)完马拉松的45分(fēn)钟之内不补(bǔ)充(chōng)能(néng)量(liàng)，接下来日子你(nǐ)的身体(tǐ)就会(huì)受到惩罚(fá)。

　　美国健(jiàn)身委员会建议，大(dà)量运动过(guò)后，饮(yǐn)食(shí)中(zhōng)碳水化合(hé)物跟蛋白质(zhì)保持3：1最(zuì)为(wèi)理想。