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伦巴根(gēn)本(běn)步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)法

　　伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步有(yǒu)走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱人(rén)，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作舒(shū)展，也可算(suàn)是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚持(chí)“外(wài)柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身(shēn)，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈出一同(tóng)向(xiàng)前，起伏(fú)和速度相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步(bù)跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向(xiàng)左后上方翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点(diǎn)转相(xiāng)同，也分(fēn)为两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重心(xīn)搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留(liú)意放(fàng)松胯(kuà)部，旋转时恰当(dāng)“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚步中，胯都(dōu)要(yào)选用立体(tǐ)8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的(de)效果而(ér)产(chǎn)弹(dàn)力，这个力(lì)向上(shàng)传(chuán)输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上(shàng)身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的(de)律动(dòng)而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身文章真实身高，文章个人资料简介体(tǐ)重心(xīn)向右移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右前(qián)滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨，转到(dào)中心时重心(xīn)抵达(dá)两(liǎng)腿之间，然(rán)后(hòu)重(zhòng)心向(xiàng)左移(yí)动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起(qǐ)重心(xīn)到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原(yuán)方(fāng)位左手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全(quán)重心步型技(jì)能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的(de)方(fāng)位(wèi)与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到(dào)全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后(hòu)足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力(lì)脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力的(de)动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足(zú)与(yǔ)移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任何方位(wèi)所做的库(kù)克拉恰(qià)的动作，与库克(kè)拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律动(dòng)、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士(shì)的第四(sì)、五(wǔ)、六步，而(ér)它的第(dì)四(sì)、五、六步是女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动还(hái)牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝(xī)略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的而臀(tún)部(bù)则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直的左臀和(hé)婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚(jiǎo)移动向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏(niē)入地(dì)板，然后再(zài)到脚掌相同文章真实身高，文章个人资料简介坚持揉(róu)捏入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移(yí)转时(shí)脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式(shì)握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽(kuān)，女士稍在男人的右侧(cè)，男人(rén)右手放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手(shǒu)臂构成和婉(wǎn)的(de)弯度(dù)，手肘大(dà)约到胸部的高(gāo)度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手(shǒu)臂(bì)轻(qīng)轻地放置(zhì)于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻(qīng)地歇息(xī)在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度(dù)，大约和右手臂(bì)相(xiāng)对称，可是左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右(yòu)手被男(nán)人轻轻(qīng)地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须坚持(chí)在两个身体(tǐ)的中心。

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