年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停年轻人可(kě)以吃鱼油(yóu)的。

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年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一停(tíng)

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功(gōng)效(xiào)和(hé)作用(yòng)

　　具有调节血(xuè)脂，清理血(xuè)管，预(yù)防(fáng)血栓的作用，对心(xīn)脑血(xuè)管疾(jí)病具有很好(hǎo)的(de)辅助作(zuò)用。

　　具有抗卫校是什么学校主要干什么，临海卫校是什么学校炎、调(diào)节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环(huán)，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也(yě)有(yǒu)一定的作用，可以预防心(xīn)脏病(bìng)，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保(bǎo)健增强体质等等很多的作用，平卫校是什么学校主要干什么，临海卫校是什么学校(píng)时(shí)鱼油好可以经常的食用对身体是有(yǒu)一定(dìng)的好处。

　　同(tóng)时它还(hái)能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具(jù)有很(hěn)好(hǎo)的保健作用。

　　如果(guǒ)有其(qí)他(tā)疾病也需要根据病(bìng)情(qíng)辨证(zhèng)的不同(tóng)在(zài)医生(shēng)指导下调(diào)理。

鱼油的(de)主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中(zhōng)提取的油脂，富含(hán)二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUF卫校是什么学校主要干什么，临海卫校是什么学校A）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还(hái)含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油(yóu)的一(yī)个统称(chēng)，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘(gān)油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼(yú)类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得(dé)约(yuē)1克的(de)ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结(jié)构中相对ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议(yì)一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的(de)效果

　　鱼(yú)油顾(gù)名(míng)思义就是鱼里面(miàn)的(de)油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提(tí)出(chū)的油脂，它主要(yào)的(de)营(yíng)养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油(yóu)含(hán)量比较少，具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要(yào)功(gōng)能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿(ér)的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低甘油(yóu)三脂(zhī)，还有(yǒu)预防(fáng)心脏病、防(fáng)治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服(fú)用(yòng)鱼油(yóu)补充剂来实现，选(xuǎn)购(gòu)时要注(zhù)意纯(chún)度(dù)，也(yě)就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另(lìng)外考虑到(dào)重金属的问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的(de)鱼(yú)。

　　因(yīn)为它(tā)食物链比较(jiào)低级，以植物为食(shí)物来源，重金属(shǔ)的(de)量比较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不(bù)适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必(bì)需脂(zhī)肪酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑细胞(bāo)功能，并(bìng)增加(jiā)神经元突起(qǐ)，加强(qiáng)大(dà)脑(nǎo)传递信息的(de)功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育(yù)，让婴(yīng)儿(ér)先天更加(jiā)聪明，而且(qiě)可以提高(gāo)青(qīng)少年(nián)的记忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的(de)关(guān)系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生(shēng)轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显提高。

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