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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说(shuō)女人(rén)练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也(yě)能够起到减(jiǎn)肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精(jīng)神(shén)饱满，精力充沛(pèi)，提高(gāo)身(shēn)体(tǐ)协(xié)调(diào)能力和平衡能力，强身(shēn)健(jiàn)体，舒筋活络从(cóng)而提高性(xìng)功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意休息(xī)，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人(rén)体(tǐ)细(xì)胞的生(shēng)命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭(miè)细菌，同时亦可确保肌(jī)肉组(zǔ)织的(de)强度与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气(qì)带向身体每个部(bù)分(fēn)，各种体育(yù)运动例如瑜伽可(kě)以提(tí)高心跳(tiào)速(sù)度，从而加快(kuài)带氧(yǎng)血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向(xiàng)身体(tǐ)里(lǐ)经(jīng)常被忽略的部位，例(lì)如关节(jié)、结连组织(zhī)及体内(nèi)器官等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿势例如(rú)延(yán)展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号(hào)功能(néng)，让身体(tǐ)传送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着(zhe)不同毒(dú)素，无论(lùn)是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身(shēn)体懂(dǒng)得透过皮肤、呼(hū)吸、血(xuè)液(yè)和(hé)排(pái)泄器官，自(zì)行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè)堂时，通(tōng)常都(dōu)会汗流(liú)浃背，此时(shí)体内毒素(sù)可借着皮(pí)肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将有助促(cù)进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用(yòng)私人教练，才能达(dá)致(zhì)理(姚笛为文章打过几次胎，文章和姚笛生孩子了嘛lǐ)想的健(jiàn)身效果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分学(xué)员确能如愿以(yǐ)偿(cháng)，但更多人(rén)发现原来(lái)瑜伽的(de)功效更为显(xiǎn)著，因为瑜(yú)伽是一种既自然(rán)又(yòu)全面(miàn)的(de)健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子(zi)，都拥有千(qiān)百(bǎi)年历(lì)史，它能强化及(jí)延展(zhǎn)体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的(de)身(shēn)体是柔(róu)软(ruǎn)或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体(tǐ)格和(hé)心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日(rì)常生活压力，或许会导致(zhì)身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫(yì)系统，将因压(yā)力而构(gòu)成的毒素排出体外，是您经过一天(tiān)疲累工作后的(de)最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良(liáng)情绪(xù)，同(tóng)时还能够增强机(jī)体的抵抗力预(yù)防(fáng)风险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如果经常感(gǎn)冒发(fā)烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在(zài)一个良好的状态(tài)，使(shǐ)人的精神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具有(yǒu)气质，瑜(yú)伽还能纠(jiū)正不良(liáng)的(de)体态改善肌肉和(hé)骨骼(gé)的(de)状况，所以练瑜伽的(de)好处是(shì)非(fēi)常的多的，还能增加血(xuè)液循环，修复受损(sǔn)组织，使身体组织得到充分的(de)营养。

　　能够集中注意力是(shì)学生及(jí)高压力人群提高学习(xí)和工作效率的最佳(jiā)休息法、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪些呢(ne)，一就是进入老年后关(guān)节退化严重(zhòng)且这类人群(qún)多有(yǒu)骨质疏松或者(zhě)高(gāo)血压(yā)等(děng)疾病，不(bù)宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的(de)动作需要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过程(chéng)中能(néng)可能(néng)导(dǎo)致(zhì)末(mò)梢血流减少，更容易导(dǎo)致血液凝固严重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽要练(liàn)多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些(xiē)人积极调整饮(yǐn)食结构(gòu)，每(měi)天安排合(hé)理的有氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效(xiào)果(guǒ)自(zì)然会(huì)很快。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分钟(zhōng)瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有(yǒu)任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟可不可以(yǐ)瘦？参考答(dá)案是能，只要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮(yǐn)食(shí)、休息和锻炼方面做出积极(jí)健(jiàn)康的(de)改变(biàn)，不(bù)管时间长短(duǎn)，你肯定会不知不(bù)觉地健(jiàn)康(kāng)减肥。

　　一(yī)项研(yán)究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精神病院(yuàn)患者(zhě)的压(yā)力(lì)、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁、愤(fèn)怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你(nǐ)的目标是放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可(kě)以达到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如(rú)你(nǐ)因为(wèi)压力导致睡眠质量非(fēi)常差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽(gā)要准备(bèi)哪(nǎ)些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作，在(zài)选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽松的，不会(huì)影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要选择(zé)吸湿(shī)排(pái)汗效果好(hǎo)的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先(xiān)选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时，注(zhù)意测(cè)试它的(de)弹性、耐压(yā)性(xìng)，并仔细(xì)查看(kàn)是否有(yǒu)裂纹(wén)，是否有(yǒu)污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好不要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初(chū)学者完成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在(zài)选购(gòu)时，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能正常使用。

　　在(zài)练(liàn)习(xí)瑜伽过程中，经(jīng)常会用到瑜伽球(qiú)，所以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一点的，若为女性，应(yīng)选(xuǎn)小一点，因(yīn)为这(zhè)样才与自身身形(xíng)相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没(méi)有干净的毛(máo)巾(jīn)，要重新选(xuǎn)购，因(yīn)为毛巾是必备(bèi)的用品之一(yī)，可以用于擦干和(hé)保(bǎo)持身体洁净(jìng)，对经(jīng)常会出汗的(de)瑜伽(gā)练(liàn)习(xí)者(zhě)来(lái)说(shuō)有(yǒu)好处(chù)。

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