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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦(lún)巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步(bù)有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人(rén)，较(jiào)为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热心，它的(de)脚步曼妙(miào)纠缠(chán)，有(yǒu)爱(ài)，考究身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上(shàng)力气贯穿全(quán)身，并加上很(hěn)多(duō)的操练(liàn)，才干有舒(shū)展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号，一(yī)同来看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前走(zǒu)时重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚的迈出(chū)一(yī)同向前，起(q云n是哪里的车牌号ǐ)伏和(hé)速度相同；撤退时重心(xīn)在(zài)后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏(mǐn)捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移动进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根(gēn)本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更(gèng云n是哪里的车牌号)倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地(dì)，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步不可(kě)以(yǐ)左右脚交流，有(yǒu)必要(yào)左脚上步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上(shàng)方(fāng)翻开的姿态(tài)，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰(qià)的(de)定点转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右后方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬运(yù云n是哪里的车牌号n)为左脚，&时(shí)重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中(zhōng)留意(yì)放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头”，即(jí)头(tóu)比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个(gè)脚步中，胯(kuà)都要选用(yòng)立(lì)体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而(ér)是通过重心得搬(bān)运与左右脚和(hé)地上的效果而产弹力(lì)，这个力向上(shàng)传输到放松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心(xīn)到全重心步(bù)型技能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公(gōng)分(fēn)，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除前面的动(dòng)作(zuò)后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心(xīn)动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的(de)任何(hé)方位所做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动(dòng)、移(yí)动三要(yào)素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第(dì)四(sì)、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉(shè)到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移(yí)动(dòng)向前(qián)时膝盖是松懈(xiè)的(de)，当重心上到左脚时(shí)膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉(wǎn)地移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入(rù)地板，然(rán)后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉(róu)捏(niē)入地板，当全脚板着地前(qián)脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低了(le)；当撤让(ràng)步(bù)时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻(chè)底(dǐ)移转时脚跟就(jiù)放(fàng)低了(le)，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握(wò)持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士(shì)稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放在(zài)女士背面盖住女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部的(de)高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它(tā)的弯度(dù)，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右(yòu)手臂(bì)相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻(qīng)地握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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