白露(lù)，是“二十四节气(qì)”中的(de)第15个(gè)节气，秋季第3个(gè)节气。白露节气过来，大部分地区温度降低。白露(lù)是秋天(tiān)的第三个节气，表示(shì)孟(mèng)秋时(shí)节的结束和(hé)仲秋时节的开始(shǐ)。这(zhè)时，人们就会明显地感觉到(dào)炎热的(de)夏天已过(guò)，而凉爽的秋天(tiān)已经到来了(le)。时至白露，夏(xià)季(jì)风逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷(lěng)空气转守为攻(gōng)，加上太阳直射(shè)点南移(yí)，北半球(qiú)日照时间(jiān)变(biàn)短，光(guāng)照强(qiáng)度减弱，地(dì)面辐(fú)射(shè)散(sàn)热快，所以温度下降速度(dù)也逐渐加快。白露基本结束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露(lù)凝。古人以(yǐ)四(sì)时配五行(xíng)，秋属(shǔ)金，金色白(bái)，以白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白(bái)露(lù)时早晚的气温较低，而正(zhèng)午的气(qì)温(wēn)仍较高，这一时节(jié)是秋季温差最大的时候。俗(sú)语言：“白(bái)露身不露，寒(hán)露脚不(bù)露。”

需(xū)随时留意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不(bù)能太多(duō)太快(kuài)，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原(yuán)则，适当接受耐(nài)寒训练，可增强机凝神静气的意思 凝神静气是成语吗体(tǐ)的抵抗力。

秋季(jì)是非(fēi)常(cháng)适(shì)合(hé)锻炼的时(shí)节，秋(qiū)高气爽，适(shì)当做(zuò)些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打(dǎ)太极拳等方(fāng)式进行(xíng)运动。

运动宜(yí)动静结(jié)合(hé)，可平卧于床上，两(liǎng)手放在上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白(bái)露(lù)时(shí)节，是全年昼夜温(wēn)差最大的节气，此(cǐ)时阳气渐(jiàn)收、阴气(qì)渐增，天气以(yǐ)燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证(zhèng)候(hòu)，是由于肺阴液(yè)亏少，肺(fèi)不能发挥其(qí)正常宣(xuān)发肃降的(de)生理功能，从而导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰(tán)、大(dà)便(biàn)干燥、皮肤干燥(zào)等一(yī)系(xì)列(liè)症状。

长期的肺燥还可能(néng)会导致肺(fèi)部(bù)损伤(shāng)和炎症，增加(jiā)肺癌的(de)发病(bìng)风险。因此，白露时节(jié)宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内凝神静气的意思 凝神静气是成语吗的阴阳，预防因(yīn)阴阳(yáng)失衡而导致的疾病，同时保持肺部的(de)健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整个秋天最好的时(shí)辰，在这样的时(shí)辰里(lǐ)，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康！

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