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练瑜伽能(néng)提高(gāo)性功能(néng)吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧运动，调理呼(hū)吸，也(yě)能够起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身(shēn)塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔(róu)软(ruǎn)，身(shēn)体素质(zhì)更好，心情愉悦(yuè)，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身(shēn)体(tǐ)协调(diào)能力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活(huó)络从而提高(gāo)性功能。

　　患(huàn)者在(zài)日(rì)常(cháng)生活中应多注(zhù)意休息(xī)，避免熬(áo)夜(yè)，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好处(chù)与功(gōng)效有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)

　　促进(jìn)血液循环(huán)，氧气是人体细胞的生命之源，它可(kě)以治疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从(cóng)而(ér)加(jiā)快带氧(yǎng)血液(yè)的(de)循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流(liú)向身体里(lǐ)经常被忽(hū)略的部(bù)位，例如关(guān)节、结连(lián)组织(zhī)及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传送血(xuè)液至(zhì)这些(xiē)特定部分(fēn)。

　　排毒，我们(men)四(sì)周充(chōng)斥(chì)着不同毒素，无(wú)论是空气、食(shí)物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身(shēn)体懂(dǒng)得透过皮(pí)肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当(dāng)您(nín)练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体内(nèi)毒素可借着(zhe)皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您亦可练(liàn)习深呼吸的(de)技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按(àn)摩及刺激部(bù)分(fēn)具(jù)排毒(dú)功(gōng)能(néng)的器官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助(zhù)排出体内(nèi)毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人(rén)士认为(wèi)，使用(yòng)最(zuì)新健(jiàn)身器材或聘用私人教(jiào)练，才能达致理(lǐ)想(xiǎng)的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿(cháng)，但更多(duō)人发现(xiàn)原来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽(gā)是一种既自然又全面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年(nián)历史，它能强化及延(yán)展体内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善(shàn)您体格(gé)和心(xīn)灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力(lì)，若未(wèi)能好好(hǎo)舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会导致身体出(chū)现严重疾(jí)病。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平(píng)静，同时有助改(gǎi)善(shàn)免疫系(xì)统(tǒng)，将因压力而构(gòu)成的毒素排(pái)出体(tǐ)外(wài)，是您经过一(yī)天(tiān)疲累(lèi)工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良(liáng)情绪，同时(shí)还能够增强机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果(guǒ)经(jīng)常感冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排(pái)除毒素增(zēng)强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练习瑜(yú)伽可以(yǐ)保持(chí)身体处(chù)在一个良好的状态，使人的精神饱满活力(lì)十足，多(duō)练习瑜(yú)伽(gā)，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠(jiū)正不良(liáng)的体(tǐ)态改善肌肉和(hé)骨骼的状(zhuàng)况，所以练(liàn)瑜(yú)伽的好处是非常的多的，还能(néng)增加血液循环，修复受损组织(zhī)，使(shǐ)身体组织得到充分的(de)营养。

　　能够集中注(zhù)意(yì)力是学生及(jí)高压力(lì)人群(qún)提高学习(xí)和工作效(xiào)率的(de)最佳(jiā)休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入(rù)老年后关(guān)节退化严重(zhòng)且(qiě)这(zhè)类人群多有骨(gǔ)质(zhì)疏松或者高血压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰(yāo)的项目(mù)的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动(dòng)作中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽(gā)的动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末(mò)梢血流减少，更容易(yì)导致血液凝固严重，引发心(xīn)脏的血管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽(gā)要练多(duō)久(jiǔ)才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许(xǔ)多功(gōng)能(néng)。

　　减肥(féi)只是瑜伽(gā)的附(fù)带(dài)作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结构，每天安(ān)排合理的有氧(yǎng)和(hé)无(wú)氧训(xùn)练(liàn)，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然(rán)会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任何改变，那么(me)请不要告诉别人瑜伽(gā)减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答(dá)案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融(róng)入你的生活，在饮食(shí)、休息和锻(duàn)炼方面做出积极(jí)健康的改变(biàn)，不管时间长短，你肯定(dìng)会不(bù)知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项(xiàng)研(yán)究表明(míng)，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神(shén)病院患(huàn)者(zhě)的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你(nǐ)的(de)目(mù)标是(shì)放松，在一堂(táng)充满(mǎn)活(huó)力的瑜伽课(kè)之(zhī)后(hòu)，你真的(de)可以达到(dào)一个很铅笔芯真的含铅且有毒吗 铅笔芯导电吗好的放(fàng)松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致睡(shuì)眠质量(liàng)非常差，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也(yě)能够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜伽(gā)服，瑜(yú)伽动作多是(shì)拉伸动(dòng)作(zuò)，在选购(gòu)瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择吸湿(shī)排(pái)汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹性、耐压(yā)性，并(bìng)仔细查(chá)看是否有裂纹，是否有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在(zài)质量(liàng)问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮(bāng)助初学者完(wán)成部(bù)分难以完(wán)成的(de)动作。

　　在选购时，需要(yào)测(cè)试(shì)其弹性(xìng)，尽量(liàng)选弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多(duō)用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能正(zhèng)常使用(yòng)。

　　在(zài)练(liàn)习瑜伽(gā)过(guò)程中(zhōng)，经常会(huì)用到瑜(yú)伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大(dà)一点(diǎn)的，若为女性，应选(xuǎn)小一(yī)点，因(yīn)为这样(yàng)才与自身身形(xíng)相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果(guǒ)家中没(méi)有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾(jīn)是必备的用品之一，可以(yǐ铅笔芯真的含铅且有毒吗 铅笔芯导电吗)用于(yú)擦干和保持(chí)身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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