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　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调(diào)理呼吸，也(yě)能够起到(dào)减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体更(gèng)加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充(chōng)沛，提(tí)高身体协(xié)调能力和平衡能力，强(qiáng)身健(jiàn)体，舒筋(jīn)活络从而(ér)提高性功能。

　　患(huàn)者在(zài)日(rì)常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气(qì)是(shì)人体细(xì)胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度(dù)与活(huó)力。

　　血液(yè)则负责将氧(yǎng)气带向身(shēn)体每个部分，各种站姐主要是做什么的，站姐是什么干什么的体育运动例(lì)如瑜伽可以(yǐ)提高心跳(tiào)速度，从而加(jiā)快(kuài)带氧血液的(de)循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体里经常(cháng)被忽(hū)略(lüè)的部位，例如关节、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送(sòng)信号功能，让身(shēn)体传送血液至(zhì)这些特(tè)定部分。

　　排(pái)毒，我们四(sì)周充斥(chì)着不同毒素，无论是空(kōng)气、食(shí)物(wù)及(jí)水(shuǐ)中都蕴藏(cáng)着(zhe)大量毒素。

　　幸好(hǎo)人(rén)类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行排清(qīng)毒(dú)素。

　　当您(nín)练习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流(liú)浃背(bèi)，此时体内毒素可借(jiè)着皮肤排出(chū)体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度(dù)亦会加快(kuài)，这(zhè)将有助(zhù)促(cù)进血(xuè)液循环。

　　此外(wài)，您更(gèng)可透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺激部分具(jù)排(pái)毒(dú)功能的器官，因此(cǐ)，定(dìng)期练习瑜伽，有(yǒu)助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大(dà)部分人士认为，使用最新健身(shēn)器材或聘用私人教练，才能达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽(gā)的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及(jí)延展体内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜(yú)伽都能(néng)改善您体(tǐ)格和(hé)心(xīn)灵，有助改善身体状(zh站姐主要是做什么的，站姐是什么干什么的uàng)况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日(rì)常生活压力(lì)，或许会导(dǎo)致身体(tǐ)出现严重疾(jí)病(bìng)。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵(líng)重拾平静，同时(shí)有助(zhù)改(gǎi)善免疫(yì)系统(tǒng)，将因压(yā)力而构成(chéng)的毒素排出体外，是您经过一天疲(pí)累工作后的最佳「治(zhì)疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心(xīn)静(jìng)气，改善不良情绪，同时还能够增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗力预(yù)防(fáng)风险。

　　第(dì)二，如果(guǒ)经常感冒发(fā)烧可以试一(yī)试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整(zhěng)身体(tǐ)机(jī)能，多练习(xí)瑜伽可以保持身(shēn)体处(chù)在一(yī)个良好的(de)状态，使人(rén)的精神饱(bǎo)满活力十(shí)足，多练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉(ròu)和(hé)骨(gǔ)骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非常的(de)多(duō)的(de)，还能增加血(xuè)液循(xún)环(huán)，修复受损(sǔn)组织，使身体组织(zhī)得到(dào)充分的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生及高压(yā)力人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪些呢(ne)，一就是进(jìn)入老(lǎo)年后关节退化严重且这类人(rén)群(qún)多有骨质疏松或(huò)者高血(xuè)压等(děng)疾病(bìng)，不宜参加需要(yào)倒立弯(wān)腰的(de)项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些(xiē)基本(běn)动作中(zhōng)，许多(duō)都要用到颈部腰椎部可能会导(dǎo)致相(xiāng)关(guān)的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需(xū)要摆(bǎi)位(wèi)肢体伸(shēn)展扭转，这个过(guò)程中能可能导致末梢(shāo)血(xuè)流减(jiǎn)少，更容易(yì)导致(zhì)血液凝(níng)固(gù)严(yán)重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快(kuài)速减肥的最佳(jiā)选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽(gā)的附带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人积极调(diào)整饮食结构，每天(tiān)安排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有些人下班(bān)后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其(qí)他丝毫没有任何(hé)改变，那(nà)么请(qǐng)不要告诉(sù)别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不(bù)可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽(gā)完(wán)全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休(xiū)息和锻炼(liàn)方面做出积极健康的改变(biàn)，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不(bù)觉(jué)地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以显(xiǎn)著(zhù)减轻(qīng)精神病院(yuàn)患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌(dí)意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是(shì)放松，在一堂充满活力(lì)的瑜(yú)伽课之后，你真的可以(yǐ)达到一个很(hěn)好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因(yīn)为压(yā)力导致睡眠(mián)质量非常差，那么每(měi)天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东(dōng)西

　　瑜(yú)伽服，瑜(yú)伽(gā)动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注(zhù)意(yì)的是，要选择(zé)吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用(yòng)能(néng)防止(zhǐ)膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽(gā)前(qián)，就(jiù)应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否会(huì)掉色等。

　　如(rú)果(guǒ)存在质(zhì)量问(wèn)题(tí)，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮(bāng)助(zhù)初(chū)学者完成部分难以完(wán)成的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只要(yào)充(chōng)好气(qì)就(jiù)能(néng)正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程(chéng)中，经(jīng)常(cháng)会(huì)用到瑜(yú)伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男(nán)性(xìng)，应选(xuǎn)大一点的(de)，若为女(nǚ)性(xìng)，应选小(xiǎo)一点，因(yīn)为这样(yàng)才(cái)与自(zì)身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干(gàn)净的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用(yòng)品之一，可以用于(yú)擦干和(hé)保持(chí)身体洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽练习者来说有好处。

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