年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要停一停(tíng)年轻人(rén)可以吃鱼油的(de)。

　　关于(yú)年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要(yào)停一停以及鱼油(yóu)服(fú)用多久(jiǔ)要(yào)停一(yī)停(tíng)，男人(rén)吃(chī)鱼油能壮阳吗，医生为什么不(bù)建议吃(chī)深海鱼油(yóu)，鱼油适合多(duō)大年龄的人使(shǐ)用，四种人不宜吃鱼油(yóu)等问(wèn)题，小编(biān)将为你整理以下(xià)的(de)生活小知识(shí)：

年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一(yī)停

　　鱼油(yóu)具(jù)有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和(hé)作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理(lǐ)血(xuè)管，预防修行靠个人的上一句是什么意思，修行靠个人下一句血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病具有很好(hǎo)的辅助作(zuò)用。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗(liáo)高血(xuè)压(yā)，高脂血(xuè)症，可(kě)以改(gǎi)善微循环，用于预(yù)防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预防心脏(zàng)病，降低(dī)心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保(bǎo)健增强体质等等很多的(de)作(zuò)用，平时(shí)鱼油好可以经常(cháng)的食用对(duì)身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时它(tā)还能预防关节(jié)炎，改善(shàn)记忆，维(wéi)护视(shì)网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好的保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根(gēn)据病(bìng)情(qíng)辨证的不同(tóng)在医(yī)生(shēng)指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系(xì)多不饱和(hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油(yóu)的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼(yú)体(tǐ)内全部油的一个统(tǒng)称(chēng)，其中包(bāo)括了体(tǐ)油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要(yào)成分(fēn)是(shì)甘(gān)油三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质降解(jiě)物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于国人的饮(yǐn)食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的(de)摄入，由(yóu)于鱼油很(hěn)容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般成年人(rén)每天(tiān)食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思(sī)义就是(shì)鱼里面(miàn)的(de)油，一般是从多脂肪的(de)鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的(de)营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘(gān)油三(sān)脂(zhī)，还有预防心(xīn)脏病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼(yú)油补充(chōng)剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到重金(jīn)属的问(wèn)题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植(zhí)物类的鱼。

　　因(yīn)为它食(shí)物链比较低级，以植物为食物来(lái)源，重金(jīn)属的量比较少，相对也比较安全。

修行靠个人的上一句是什么意思，修行靠个人下一句鱼油不适合(hé)什(shén)么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功(gōng)效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可(kě)以活(huó)化脑(nǎo)细(xì)胞功能，并增(zēng)加(jiā)神经元突(tū)起(qǐ)，加(jiā)强大脑传递信(xìn)息的功能，不仅(jǐn)参与胎(tāi)儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可以(yǐ)提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油(yóu)中含有(yǒu)的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密(mì)切(qiè)的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发生(shēng)轻中度忧郁(yù)症的几率会(huì)明(míng)显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 修行靠个人的上一句是什么意思，修行靠个人下一句