年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一停(tíng)年轻(qīng)人(rén)可以(yǐ)吃鱼(yú)油的。

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年轻人有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具(jù)有调节(jié)血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保(bǎo)健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善(shàn)微循环(huán)，用于(yú)预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是可以降低(dī)甘油三酯的水平，对这种心脏病似(shì)乎也有一定的作(zuò)用，可以预防心(xīn)脏病，降低(dī)心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强(qiáng)体质(zhì)等等很多(duō)的作(zuò)用，平时鱼油(yóu)好可以经(jīng)常的食(shí)用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预(yù)防关(guān)节炎，改(gǎi)善(shàn)记忆，维(wéi)护(hù)视(shì)网(wǎng)膜(mó)，对老年痴(chī)呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如(rú)果(guǒ)有其(qí)他疾(jí)病也需要(yào)根据(jù)病情(qíng)辨证的不同在医生(shēng)指(zhǐ)导下调(diào)理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼(yú)油是一(yī)种从多脂(zhī)鱼陈述句是什么意思举个例子说明，陈述句是什么意思？语文类中提(tí)取的油(yóu)脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养(yǎng)成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个(gè)统(tǒng)称(chēng)，其中包括(kuò)了体油、肝(gān)油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其主要(yào)成(chéng)分是(shì)甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其(qí)中每(měi)2两便可获(huò)得约1克的(de)ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的饮(yǐn)食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪(fáng)酸过(guò)多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食(shí)指南建议(yì)一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地动物油、植(zhí)物(wù)油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿陈述句是什么意思举个例子说明，陈述句是什么意思？语文的大脑和(hé)视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还(hái)有(yǒu)预防心脏病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼(yú)有哪些？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼少也可(kě)以通(tōng)过(guò)服用鱼油补充剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度，也就(jiù)是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到(dào)重(zhòng)金属(shǔ)的(de)问题，尽量少选择(zé)大(dà)型(xíng)食肉类的(de)鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低(dī)级，以植物为食物来源，重金属的量比较(jiào)少，相对也(yě)比较安全。

鱼油(yóu)不(bù)适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油的主(zhǔ)要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育(yù)必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加(jiā)神(shén)经元突(tū)起，加强(qiáng)大脑传递信(xìn)息的(de)功(gōng)能，不(bù)仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪(cōng)明(míng)，而且可以(yǐ)提(tí)高青少年的记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡有(yǒu)密(mì)切的关系，当(dāng)血液(yè)中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率(lǜ)会明显提高。

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