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年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油(yóu)有什(shén)么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理(lǐ)血管(guǎn)，预防血(xuè)栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具(jù)有很好的(de)辅助作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改善微循环，用于预防(fáng)心脑血管疾(jí)病，目前确切(qiè)的疗效是(shì)可以降低甘油(yóu)三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏(zàng)病似乎也(yě)有一定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质(zhì)等等很多(duō)的作用(yòng)，平时(shí)鱼油好可以经(jīng)常的食(shí)用对身体是有一定的(de)好处。

　　同(tóng)时它(tā)还能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护(hù)视网膜，对(duì)老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花(huā)眼患者具有很(hěn)好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其(qí)他疾病也(yě)需要根据(jù)病(bìng)情辨证(zhèng)的(de)不同(tóng)在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提(tí)取(qǔ)的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多(duō)不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而(ér)鱼肝(gān)油的主要成分是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼体内全部(bù)油的一(yī)个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类社保二级单位编码是什么意思，单位编码是什么意思呀(lèi)脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白质(zhì)降(jiàng)解物等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)，其中每(měi)2两(liǎng)便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人的饮(yǐn)食(shí)结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更(gèng)应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼(yú)油很(hěn)容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃(chī)制(zhì)剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南(nán)建议一般成年人每(měi)天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里(lǐ)面的(de)油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出(chū)的(de)油脂，它(tā)主(zhǔ)要的营养特点(diǎn)是(shì)富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸(suān)陆(lù)地动(dòng)物油、植物油含(hán)量比较少(shǎo)，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑(nǎo)和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低(dī)甘油三脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高(gāo)血压(yā)等作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼(yú)少(shǎo)也(yě)可以通过(guò)服用(yòng)鱼油(yóu)补充剂(jì)来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量(liàng)。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到重(zhòng)金属的问题，尽量少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较(jiào)低(dī)级(jí)，以植(zhí)物(wù)为食物来(lái)源(yuán)，重金属的量比较少(shǎo)社保二级单位编码是什么意思，单位编码是什么意思呀，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿结石人(rén)群(qún)不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功(gōng)能，并增加(jiā)神经元突(tū)起，加强大脑传(chuán)递信息的(de)功能，不(bù)仅参与胎(tāi)儿(ér)脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关(guān)系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明显提高。

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