5公里世(shì)界纪录多少(shǎo)？是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。关于5公里世界纪录多少以及(jí)10公里世界纪录多(duō)少，5公里世界纪录多少中国，5公(gōng)里世界纪录多少奥运会(huì)，5公(gōng)里世界纪录(lù)多(duō)少是(shì)哪(nǎ)一年，5公里世界纪录多少配速(sù)等问题，小编(biān)将为你整理以下的(de)知识(shí)答(dá)案：

5公里世界纪录是几分(fēn)钟

　　五公里(拉斯维加斯在美国的哪个地方 拉斯维加斯是沙漠城市吗lǐ)世界纪录跑最快的时间(jiān)为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒(lēi)在(zài)荷兰(lán)亨厄洛(luò)创造(zào)的，是男子纪录。长跑五(wǔ)公里纪(jì)录分为男子和女子(zi)，目前男(nán)子的最快(kuài)时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界(jiè)纪录是(shì)指在某(mǒu)一个特定的学科或项目中最好(hǎo)的成绩。一般来(lái)说，世界(jiè)纪(jì)录分为体(tǐ)育赛事、世界纪录和非体育(yù)赛事世界纪录。通常(cháng)人们(men)说(shuō)到(dào)世(shì)界(jiè)纪录是(shì)指(zhǐ)体育赛(sài)事(shì)中产(chǎn)生的世界纪(jì)录。

5公里(lǐ)世界纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距离跑简称(chēng)长跑(pǎo)，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英(yīng)里、6英(yīng)里跑，从19世纪(jì)中叶开始，逐渐被(bèi)5000米跑和10000米(mǐ)跑替代。

　　据(jù)记载，现代(dài)最(zuì)早的正式长跑比赛是(shì)1847年4月(yuè)5日在英国伦敦(dūn)举行的(de)职业比赛，英国(guó)的杰克逊(xùn)以32分35秒0的成绩(jì)夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项目男、女(nǚ)均为5000米跑和(hé)10000米跑。

　　男子(zi)项目1912年列入；女(nǚ)子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入(rù)。

跑步新(xīn)手的(de)五(wǔ)个注(zhù)意事项

　　1、切(qiè)勿(wù)空腹跑步

　　人体经过一夜的新陈代谢很多器(qì)官都处于不(bù)利的状态。

　　空(kōng)腹(fù)晨跑会(huì)影响肠胃，对(duì)胃的伤害非常大，急需补充(chōng)能量(liàng)和营养物质(zhì)。

　　如果空腹晨跑，胃容易受(shò拉斯维加斯在美国的哪个地方 拉斯维加斯是沙漠城市吗u)到刺(cì)激。

　　晨跑可(kě)以(yǐ)补充(chōng)碳(tàn)水化(huà)合物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒(shū)服就停下(xià)了

　　跑(pǎo)步的时候千(qiān)万(wàn)不要抱着硬撑的心理，当身体出现不适(shì)的时候，其实是身体在(zài)向(xiàng)你抗议，这时就要停下来。

　　跑步忽略小伤小痛(tòng)会让(ràng)你付出惨(cǎn)重的代(dài)价。

　　3、不要(yào)逼自(zì)己创造PB

　　很多(duō)跑者(zhě)都希望能够创造个人最佳成绩（PB），然而跑步是(shì)个(gè)享受的过程，不要在乎自己的完赛(sài)时间，用最舒服(fú)的(de)节奏(zòu)跑(pǎo)完(wán)全(quán)程就很(hěn)棒了。

　　4、遵循适时恢(huī)复原(yuán)则

　　有些跑(pǎo)者经常(cháng)参加(jiā)月月跑马(mǎ)、周周(zhōu)跑马(mǎ)，至于频繁的(de)参赛是否值得提(tí)倡，这还是要依据跑(pǎo)者(zhě)的(de)自身条件而定。

　　值得注(zhù)意的是，无论怎么(me)跑，都(dōu)要(yào)爱护自己身体(tǐ)，在参赛跟休息(xī)之间找(zhǎo)到最(zuì)佳的平衡。

　　5、不要(yào)总是(shì)挑战极限

　　在训练中，给自己施压，认(rèn)为(wèi)自己还能(néng)多坚持一下(xià)，这样很容易导致伤(shāng)病的(de)出现。

　　训练(liàn)中身体状态不好就降低训练(liàn)标准，放(fàng)慢步频，以最快步频的(de)70%为宜(yí)。

　　6、别被数据牵绊

　　运(yùn)动手(shǒu)表记录跑者的(de)配速心律和运动轨迹的功能(néng)，正在转移跑(pǎo)者(zhě)跑步的重心，这(zhè)些数据正驱(qū)使跑(pǎo)者为了跑而跑(pǎo)。

　　跑步是一种享受(shòu)，何不丢掉所有的运动设备，想快就快，想慢就慢，随心所欲(yù)。

　　7、重视跑(pǎo)后恢复食物

　　有些人(rén)经历长时间的(de)跑步后，极易(yì)产生厌食心理，实(shí)际(jì)上，在(zài)你(nǐ)跑(pǎo)完马拉松(sōng)的45分(fēn)钟之内不补充能(néng)量，接下(xià)来日子你(nǐ)的(de)身体就会受到惩罚。

　　美国健身委员会建议(yì)，大量运动(dòng)过后(hòu)，饮食中碳(tàn)水化合物(wù)跟(gēn)蛋白质保持(chí)3：1最(zuì)为理想。

五公里世界纪录是(shì)多少？

　　五公里世(shì)界纪(jì)录跑最快(kuài)的时间为12分37秒(miǎo)35。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在(zài)荷兰亨厄洛创(chuàng)造的，是(shì)男(nán)子纪录。

　　长跑五公里(lǐ)纪录分为男(nán)子(zi)和女子，目前男子的(de)最快时间为(wèi)12分37秒35，女子最快(kuài)的纪(jì)录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪(jì)录(lù)：

　　男子5000米（5公里）世界(jiè)纪录是由(yóu)埃塞俄比亚(yà)的(de)贝克勒创造的，创造的纪录为12分37秒(miǎo)35，该成绩是贝克勒在荷(hé)兰的亨厄(è)洛参加比赛时创造的成绩。

　　2、女子5000米(mǐ)（5公里(lǐ)）世界(jiè)纪录：

　　女(nǚ)子5000米(mǐ)（5公里）世(shì)界纪录是(shì)由(yóu)埃(āi)塞俄比亚的迪巴巴(bā)创(chuàng)造的，创造的纪录(lù)为14分11秒(miǎo)15，该(gāi)成绩是迪巴巴(bā)在挪威的奥斯陆参(cān)加比赛时创造的成绩。

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