随着(zhe)工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能(néng)够一(yī)沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来(lái)说成(chéng)为了很奢侈的事(shì)。

由于失(shī)眠严重影(yǐng)响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身心(xīn)健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音(yīn)都有一些直播(bō)在进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样的声音。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体(tǐ)其他部位产生的(de)令人愉悦的独(dú)特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故(gù)事情节和寓(yù)意(yì)的(de)类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就是通过声(shēng)音触发(fā)人们的某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟声音来触(chù)发听众(zhòng)感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带来(lái)一系列(liè)效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的学(xué)术结论，很多听(tīng)众(zhòng)之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟(nǐ)不同的(de)声音，在深(shēn)夜(yè)时(shí)段，通(tōng)过网络传(chuán)到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是作为(wèi)一种可(kě)以尝试的(de)助眠手段，大家在(zài拇指到食指一扎是几厘米，一扎几厘米？)失眠(mián)的时候不妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的(de)有(yǒ拇指到食指一扎是几厘米，一扎几厘米？u)效当然好，如果没有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥(shá)损失，只是当听(tīng)了会(huì)音乐不是么。

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