绿豆汤(tāng)的(de)热量是每100克45大卡的。关于(yú)绿豆汤的(de)热量是(shì)多少(shǎo)大(dà)卡以及一(yī)碗绿豆汤的热量是(shì)多少大卡(kǎ)，绿豆(d光鲜亮丽的意思和造句，光鲜亮丽的意思反义词òu)汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多(duō)少热量，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿豆粥(zhōu)的(de)热量是(shì)多少大卡等问题，小编将为你整(zhěng)理以下(xià)的知识答案：

绿豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大卡

　　是每100克(kè)45大卡(kǎ)的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿(lǜ)豆的种子，别名(míng)青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国(guó)已(yǐ)经有(yǒu)两千余年的栽培史。

　　原产地在印度(dù)、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含(hán)蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸等(děng)多种氨基酸(suān)；在所含磷脂中(zhōng)有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺(àn)、磷脂(zhī)酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸等成(chéng)分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂(zhī)肪(fáng)0.8克(kè)，碳(tàn)水化合物59克，粗(cū)纤维(wéi)4.2克，钙49毫克(kè)，磷(lín)268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白(bái)质主要为球(qiú)蛋白(bái)类，其组成中蛋氨(ān)酸、色(sè)氨酸、酪氨酸(suān)比较少，绿豆的磷脂(zhī)成(chéng)分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂(zhī)酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮(sāi)，痘(dòu)疹以及金(jīn)石砒霜草木中毒(dú)者(zhě)。

清热

　　绿豆(dòu)的清(qīng)热之(zhī)力在皮，所以说为(wèi)了清热(rè)，煮绿(lǜ)豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬(áo)出来的(de)绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝(hē)的时(shí)候也没必要把豆子一起吃进去，就可以(yǐ)达到很好的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之(zhī)功在(zài)内(nèi)，所以说为了解(jiě)毒(dú)，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色(sè)泽(zé)浑(hún)浊(zhuó)，消暑效(xiào)果较差，但清热(rè)解毒作用(yòng)更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食(shí)品一起烹调，疗(liáo)效更(gèng)好，如绿豆银(yín)花汤：绿豆(dòu)100克、金银(yín)花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水(shuǐ)煎液中含有生物(wù)碱、香(xiāng)豆素、植物甾(zāi)醇等生理活(huó)性(xìng)物质，对人类和动物(wù)的生(shēng)理代谢活动具有重要的促(cù)进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈(chè)绿(lǜ)汤为佳(jiā)。

　　2.取一(yī)只不(bù)锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入(rù)绿豆，盖(gài)上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的汤(tāng)，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为(wèi)绿色(sè)，澄清透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮(zhǔ)出来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化(huà)，盖上(shàng)锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆(dòu)中的类(lèi)黄酮与金属离(lí)子发(fā)生(shēng)反(fǎn)应，会(huì)干扰绿豆的抗氧化能(néng)力及(jí)食疗功(gōng)效，并(bìng)且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆(dòu)皮(pí)自然脱落，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇出来扔掉，这样(yàng)做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能解热毒，它的(de)清热解(jiě)毒(dú)功(gōng)效(xiào)比绿豆仁(rén)强。

　　绿(lǜ)豆皮里还(hái)含有(yǒu)大量抗(kàng)氧化(huà)成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤(tāng)分离，汤不仅(jǐn)是(shì)解暑(shǔ)饮品(pǐn)，还(hái)有解毒功效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞出(chū)煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉的味道、口感很好(hǎo)，绿豆还能(néng)分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放(fàng)入保温瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。光鲜亮丽的意思和造句，光鲜亮丽的意思反义词>

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿手掐掐(qiā)看(kàn)看软不软，如(rú)果软了再下(xià)锅煮，就很容易(yì)在(zài)较短时间(jiān)内将绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　如果还不(bù)够软就需(xū)要继续(xù)泡，这样(yàng)泡好的绿(lǜ)豆煮起来(lái)就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不(bù)加糖)的热(rè)量约为45大(dà)卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏季(jì)饮用。

　　很多人(rén)担心绿豆汤(tāng)的热量问题，下面(miàn)我们就(jiù)来举例计算(suàn)一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不(bù)加(jiā)糖、油以及其它辅料的(de)话，每100克(kè)绿豆汤的(de)热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话(huà)，其所含热量约(yuē)为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减(jiǎn)肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合(hé)喝(hē)绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)在不加糖的(de)情(qíng)况下(xià)，本身就属于一种低热量的食物，减肥人群(qún)食用后(hòu)不仅不会发胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的圣品(pǐn)，其(qí)中(zhōng)所含的高纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热(rè)消暑、利水利尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平时(shí)任(rèn)何时候饮用都(dōu)是可(kě)以(yǐ)的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多少大卡以及一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的(de)热量，绿豆粥(zhōu)的热量(liàng)是多(duō)少大(dà)卡(kǎ)等(děng)问题(tí)，小编将(jiāng)为(wèi)你整理以下的知识答(dá)案：

绿豆汤的(de)热量是多少大卡(kǎ)

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每(měi)100克(kè)45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物(wù)绿(lǜ)豆的种子，别名青小豆、菉豆(dòu)、植(zhí)豆等，在中国已(yǐ)经有(yǒu)两(liǎng)千余(yú)年的栽培史。

　　原产地(dì)在印度、缅甸地(dì)区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质主要为球(qiú)蛋白(bái)，并含(hán)有蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸(suān)等多种(zhǒng)氨基酸；在所(suǒ)含(hán)磷(lín)脂中有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂(zhī)酰丝(sī)氨酸等成分。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克(kè)。

　　所含(hán)蛋白质(zhì)主要(yào)为球(qiú)蛋白(bái)类，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色(sè)氨酸(suān)、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆的磷(lín)脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞(tài)肌醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等(děng)。

功(gōng)效主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热(rè)泄(xiè)泻(xiè)，水肿腹胀(zhàng)，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清(qīng)热(rè)之力在(zài)皮，所以说为了(le)清热(rè)，煮绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈(chè)。

　　喝(hē)的时(shí)候也没(méi)必要把豆子(zi)一起吃(chī)进去，就可以(yǐ)达到很好的清(qīng)热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆(dòu)的(de)解毒之功在内(nèi)，所(suǒ)以(yǐ)说(shuō)为了解毒，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽浑浊(zhuó)，消(xiāo)暑效果较差，但清热解毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食(shí)品(pǐn)一起烹调，疗效更好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎服用。

促(cù)进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等生理活性(xìng)物质(zhì)，对人(rén)类和动物(wù)的生(shēng)理代谢活动具有重(zhòng)要的促进作(zuò)用。

制作要(yào)领(lǐng)

　　1.煮沸时(shí)间不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈(chè)绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈(xiù)钢锅(guō)，加水。

　　煮沸(fèi)后放(fàng)入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的汤，放在白色的大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤(tāng)为绿色(sè)，澄清(qīng)透明(míng)。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为(wèi)绿豆中的(de)类黄酮(tóng)与金属离子发生反应，会干扰绿豆(dòu)的(de)抗氧(yǎng)化能力及食疗功(gōng)效，并且汤汁(zhī)变色光鲜亮丽的意思和造句，光鲜亮丽的意思反义词。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时(shí)，绿(lǜ)豆(dòu)皮自然脱(tuō)落，不少人会把绿(lǜ)豆(dòu)皮撇出来扔掉，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘(gān)，能解(jiě)热毒(dú)，它的清(qīng)热(rè)解毒(dú)功(gōng)效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮(pí)里还含有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时，建议绿豆与水的(de)比例是1：10，将绿豆在(zài)开水中煮成绿色清(qīng)汤，进行豆汤分(fēn)离，汤不(bù)仅是(shì)解暑(shǔ)饮(yǐn)品(pǐn)，还有解毒(dú)功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆捞(lāo)出煮粥食(shí)用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉的味道、口感(gǎn)很好，绿豆(dòu)还能分解肉制品中的毒(dú)素(sù)。

　　快(kuài)速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放(fàng)入保温瓶中，倒(dào)入(rù)开水盖(gài)好。

　　2~3个小时(shí)后(hòu)，绿豆粒(lì)会胀大(dà)变(biàn)软，拿(ná)手(shǒu)掐(qiā)掐看(kàn)看软不软，如果软了(le)再下(xià)锅(guō)煮，就(jiù)很容易(yì)在较短(duǎn)时间内将绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　如果还(hái)不够软(ruǎn)就需要继续泡，这样(yàng)泡好的绿豆煮(zhǔ)起来就很容(róng)易酥烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的(de)话，其所含热量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是(shì)五谷杂粮的一(yī)种，将(jiāng)绿豆熬(áo)成汤非常适合(hé)夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问(wèn)题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油(yóu)以及(jí)其(qí)它辅(fǔ)料(liào)的话(huà)，每100克(kè)绿豆汤的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合(hé)减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的情况(kuàng)下，本身就(jiù)属于一种低热(rè)量(liàng)的食物，减肥人群食用后(hòu)不仅不(bù)会发胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣(shèng)品，其(qí)中所含的(de)高纤(xiān)维可以促进(jìn)肠(cháng)道蠕动，有利于(yú)肠道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清(qīng)热消暑、利(lì)水(shuǐ)利(lì)尿(niào)、解毒消(xiāo)炎(yán)的(de)功效，平时任(rèn)何时(shí)候(hòu)饮用都(dōu)是可以的。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 光鲜亮丽的意思和造句，光鲜亮丽的意思反义词