随着(zhe)工作和生活节奏的(de)加(jiā)快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多(duō)，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的(de)身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的(de)时80寸电视尺寸长宽多少候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播(bō)在进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各(gè)种各样的声(shēng)音。从术语角度(dù)来讲，这种声(shēng)音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意思是(shì)指人体通(tōng)过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其(qí)他部位(wèi)产生的令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节和寓(yù)意的类型等。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通过(guò)声音触发人(rén)们的某种生理反(fǎn)应，即通过(guò)模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就会带来一(yī)系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在国内外还存在一(yī)些争议(yì)，神经学上(shàng)也还(hái)没有十分(fēn)严谨的学术(shù)结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传(chuán)到(dào)千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在(80寸电视尺寸长宽多少zài)失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如(rú)果真的有(yǒu)效当然(rán)好，如果(guǒ)没有效果的(de)话也(yě)没啥损失，只是当听(tīng)了会(huì)音乐(lè)不(bù)是么80寸电视尺寸长宽多少。

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