绿豆汤的(de)热量是每100克(kè)45大卡(kǎ)的。关(guān)于(yú)绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多少(shǎo)大卡以(yǐ)及一碗绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡，绿豆汤(tāng)的(de)热量是(shì)多少大卡的，绿豆汤有(yǒu)多少热量，100克绿豆汤的(de)热量(liàng)，绿(lǜ)豆粥的热量(liàng)是多少大卡等问题，小编(biān)将为(wèi)你(nǐ)整理以下的知识答案：

绿豆汤的热(rè)量是多少大(dà)卡

　　是每100克(kè)45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热(rè)量是(shì)每(měi)100克(kè)45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物(wù)绿豆的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆(dòu)等，在中国(guó)已经有两千余(yú)年的栽培史(shǐ)。

　　原产(chǎn)地在印度、缅(miǎn)甸(diān)地区。

　　绿(lǜ)豆所(suǒ)含蛋白质主要为(wèi)球蛋白，并含(hán)有蛋氨(ān)酸(suān)、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨(ān)基酸；在(zài)所含磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌(jī)醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养成分

　　每(měi)100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳(tàn)水(shuǐ)化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主要为球蛋白类(lèi)，其组成中(zhōng)蛋(dàn)氨(ān)酸、色(sè)氨酸(suān)、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆的磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酞(tài)肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷(lín)脂酸(suān)等。

功效主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴(kě)，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清(qīng)热之力在皮，所以(yǐ)说为了清热(rè)，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出(c22寸是多少厘米hū)来的绿豆(dòu)汤(tāng)颜(yán)色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时候(hòu)也(yě)没必要(yào)把豆子一起(qǐ)吃进去，就可(kě)以达到很好的(de)清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以(yǐ)说(shuō)为(wèi)了解毒，煮绿豆汤(tāng)时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑(hún)浊(zhuó)，消(xiāo)暑(shǔ)效果较差，但清热(rè)解毒作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与(yǔ)其他食品一起烹调，疗效更好，如绿(lǜ)豆银(yín)花汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水(shuǐ)煎液(yè)中含有生物(wù)碱、香豆素、植物(wù)甾醇等生理活性物(wù)质(zhì)，对人类和动(dòng)物的生理代谢活动(dòng)具有重要的促进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅(guō)，加水。

　　煮沸后(hòu)放(fàng)入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放(fàng)在白色的大碗里面。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄(chéng)清透明。

　　这就(jiù)是(shì)绿(lǜ)豆皮(pí)煮(zhǔ)出来的真正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类黄酮与金属离子发生反应(yīng)，会干扰绿豆(dòu)的抗氧化能力及(jí)食疗功效，并(bìng)且汤汁(zhī)变(biàn)色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时，绿豆皮自(zì)然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔(rēng)掉，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能解热(rè)毒，它的清热解毒功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还(hái)含有大量抗氧(yǎng)化(huà)成分，如(rú)类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建(jiàn)议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮成绿色清汤，进行豆(dòu)汤(tāng)分离，汤不仅是解暑饮品(pǐn)，还(hái)有解(jiě)毒功(gōng)效。

　　把(bǎ)煮汤时(shí)的(de)绿豆(dòu)捞出煮粥(zhōu)食(shí)用；用(yòng)捞出的绿(lǜ)豆炖肉(ròu)，肉的味道、口感很(hěn)好(hǎo)，绿豆还(hái)能(néng)分解(jiě)肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆(dòu)洗干(gàn)净，放入保(bǎo)温瓶中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿(lǜ)豆(dòu)粒会胀大变软，拿手(shǒu)掐(qiā)掐看看软不软，如果软(ruǎn)了再下(xià)锅(guō)煮，就很(hěn)容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如(rú)果还不够软就需要继续泡，这(zhè)样泡(pào)好的(de)绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖(táng))的热量约为(wèi)45大(dà)卡，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)是300克的话，其所(suǒ)含热(rè)量约(yuē)为135大卡，比(bǐ)一(yī)碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的一(yī)种，将绿豆熬成汤非常适合夏季(jì)饮用(yòng)。

　　很多人担(dān)心绿豆汤的热(rè)量问(wèn)题，下(xià)面(miàn)我们(men)就来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加糖、油(yóu)以及(jí)其它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆汤的(de)热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其(qí)所(suǒ)含热量约为135大(dà)卡(kǎ)，比一(yī)碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的(de)人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不(bù)加糖的情况(kuàng)下，本身就属于一(yī)种低(dī)热量(liàng)的食(shí)物，减(jiǎn)肥人群食(shí)用后不仅不会发胖，还(hái)有(yǒu)助于减肥(féi)。

　　绿(lǜ)豆是排(pái)毒的(de)圣品，其(qí)中所含的高纤维(wéi)可以促进肠道蠕(rú)动，有利于(yú)肠道废(fèi)物的排(pái)出(chū)。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑、利水利尿、解(jiě)毒消炎的(de)功效，平时任(rèn)何时候饮用都是可(kě)以的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关(guān)于绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡以及(jí)一碗绿豆汤的热量是(shì)多少大卡(kǎ)，绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少大(dà)卡的，绿(lǜ)豆汤有(yǒu)多少热(rè)量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量(liàng)是多少大卡等问题，小(xiǎo)编将为你整(zhěng)理以(yǐ)下的知识答案：

绿豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡

　　是每(měi)100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿豆(dòu)的种子，别(bié)名(míng)青小豆、菉豆、植豆等，在中国已(yǐ)经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白(bái)质主要(yào)为球蛋白(bái)，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基酸；在所含磷脂中有(yǒu)磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂(zhī)酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝(sī)氨酸(suān)等成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡(hú)萝卜素1.8毫(háo)克(kè)。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫克(kè)，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪(lào)氨酸(suān)比(bǐ)较少(shǎo)，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸(suān)甘油(yóu)、磷脂酚丝(sī)氨(ān)酸、磷脂酸(suān)等(děng)。

功效主治

　　清(qīng)热(rè)解毒(dú)，消暑(shǔ)除(chú)烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦(fán)渴，湿(shī)热(rè)泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草(cǎo)木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清(qīng)热之力在皮，所以说(shuō)为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤(tāng)颜(yán)色(sè)碧绿(lǜ)，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没必要(yào)把豆子一起吃进(jìn)去，就可以达到很好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿(lǜ)豆的解(jiě)毒(dú)之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最(zuì)好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑效(xiào)果(guǒ)较差，但清热解(jiě)毒作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其(qí)他食品一(yī)起(qǐ)烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎(jiān)服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和(hé)水煎(jiān)液中含有生物碱、香豆素(sù)、植物甾醇等生理活性物(wù)质，对人类(lèi)和动物的生理代谢活动具有重要的促(cù)进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出(chū)里面的(de)汤，放在白(bái)色(sè)的大碗里(lǐ)面。

　　这(zhè)时(shí)的汤为绿(lǜ)色，澄清(qīng)透明。

　　这就是绿豆皮煮出(chū)来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化(huà)，盖上锅盖煮为(wèi)宜(yí)。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中的类黄(huáng)酮与金(jīn)属离子(zi)发(fā)生反应(yīng)，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力及食疗功效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿豆皮自然脱落，不少人(rén)会把绿豆皮撇出来(lái)扔掉，这样做实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘，能(néng)解热毒(dú)，它(tā)的(de)清热解毒功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时(shí)，建议绿豆与水的(de)比例是(shì)1：10，将绿豆在开水中煮成绿(lǜ)色清汤，进行豆汤分离，汤不(bù)仅是解(jiě)暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道、口感(gǎn)很好(hǎo)，绿豆(dòu)还能分解肉(ròu)制品中的毒(dú)素。

　　快速煮(zhǔ)烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入保温瓶中，倒入(rù)开水盖(gài)好(hǎo)。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会胀大变软，拿(ná)手掐掐看看软(ruǎn)不(bù)软，如(rú)果软了再(zài)下锅煮，就很容易在较(jiào)短时间内将绿豆煮烂。

　　22寸是多少厘米如果还不够(gòu)软就需要(yào)继续泡(pào)，这样(yàng)泡(pào)好的绿豆(dòu)煮起来(lái)就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约(yuē)为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克(kè)的话(huà)，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适(shì)合(hé)夏季(jì)饮用(yòng)。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤的热(rè)量问(wèn)题，下面我(wǒ)们就来举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)若是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的(de)热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热量(liàng)约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一(yī)碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)适(shì)合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适(shì)合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况(kuàng)下，本身就属(shǔ)于一种低热量的食物，减肥人群食用后不仅(jǐn)不(bù)会发胖(pàng)，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆是排(pái)毒(dú)的(de)圣品，其中(zhōng)所含(hán)的高纤维可以促进肠道(dào)蠕动，有利(lì)于肠道废物(wù)的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消(xiāo)暑、利水(shuǐ)利尿(niào)、解毒消炎的功效，平(píng)时任何时(shí)候饮用都(dōu)是可以(yǐ)的(de)。

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