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伦巴根(gēn)本(běn)步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一(yī)，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与(yǔ)热心，它(tā)的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴100厘米等于多少分米，100厘米等于多少分米多少米是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也(yě)可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉(jué)，看(kàn)起(qǐ)来(lái)很(hěn)柔软圆润，实(shí)际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操(cāo)练，才干有(yǒu)舒(shū)展流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前(qián)走时重心(xīn)在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚的迈出一(yī)同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的(de)后撤(chè)而敏(mǐn)捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下(xià)方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚着地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方(fāng)步(bù)不可(kě)以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚在右(yòu)侧前(qián)方，上臂向左后(hòu)上方翻(fān)开的姿态(tài)，然(rán)后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分(fēn)为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留(liú)意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立(lì)体8字(zì)胯(kuà)”的(de)扩展(zhǎn)使用，每(měi)一(yī)个脚步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而是通过(guò)重(zhòng)心得(dé)搬(bān)运(yùn)与左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果而产弹力(lì)，这个力向上传输到放松(sōng)的胯(kuà)部而得到，此刻腰部(bù)及(jí)上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯(kuà)部的律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然(rán)后重心向左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨，抵达(dá)左后方时(shí)，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤出(chū)，一起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一(yī)向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心(xīn)步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步(bù)序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的(de)联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方(fāng)位与地板的联(lián)系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板(bǎn)施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足与后足相距15公(gōng)分(fēn)，后(hòu)脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROS100厘米等于多少分米，100厘米等于多少分米多少米S全(quán)部是用(yòng)主力脚转出(chū)来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用(yòng)是(s100厘米等于多少分米，100厘米等于多少分米多少米hì)引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任何方位所做的(de)库(kù)克拉恰的动作(zuò)，与(yǔ)库克(kè)拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动(dòng)三(sān)要(yào)素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是(shì)女(nǚ)士的第四、五、六(liù)步(bù)，而(ér)它的第四、五、六(liù)步是女(nǚ)士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉(shè)到(dào)膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前(qián)时(shí)膝盖(gài)是松懈(xiè)的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻(kè)臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向(xiàng)左，然后(hòu)右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧(cè)移到左脚时(shí)，左膝是直(zhí)的(de)左臀和(hé)婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖(jiān)加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏(niē)入地板(bǎn)，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让(ràng)步(bù)时，先是用移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式(shì)握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的闭式握持(chí)是相同的(de).，舞伴间(jiān)分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在(zài)男人的(de)右侧，男(nán)人右(yòu)手放在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部(bù)的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于(yú)男人右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手(shǒu)和女士的(de)右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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