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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心(xīn)，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱，考究(jiū)身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰(qià)的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其间”的(de)感觉，看起来很柔(róu)软圆润(rùn)，实(shí)际上力气(qì)贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和(hé)速度相同(tóng)；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的(de)的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他(tā)，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步(bù)根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过(guò)左脚往身(shēn)体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚(jiǎo)搬(bān)运(yùn)到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要(yào)左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右(yòu)侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与左右脚(jiǎo)和(hé)地上(shàng)的效果而(ér)产弹力(lì)，这个(gè)力向上(shàng)传输到(dào)放松的胯部而得到(dào)，此刻(kè)腰部(bù)及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重心(xīn)向左移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重(zhòng)心(xīn)向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯(kuà)骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻(kè)值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移(yí)到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力(lì)脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的(de)任(rèn)何(hé)方(fāng)位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库(kù)克拉恰办(bàn)法相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的(de)榜首、二、三步是(shì)女士的第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀(tún)部的(de)动作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖是松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是(shì)直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移(yí)向左(zuǒ)，然(rán)后右膝略(lüè)微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移(yí)回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移(yí)到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移(yí)动向前(qián)时(shí)，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前(qián)脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚(jiǎo)的(de)脚跟容许天然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握(wò)持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士(shì)背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂当年非典为什么神秘结束了构成和婉的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部(bù)的高度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻(qīng)轻地(dì)放置(zhì)于男(nán)人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度(dù)，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称(chēng)，可(kě)是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手和女士(shì)的(de)右(yòu)手须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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