年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要(yào)停一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的(de)。

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年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆(yì)、预防(fáng)心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼(yú)油有什么功(gōng)效(xiào)和作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血(xuè)管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调(diào)节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用于(yú)预防心脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗效是(shì)可以降低甘(gān)油三酯的水平，对这种心脏病似乎也(yě)有一定(dìng)的作(zuò)用，可以预防心脏(zàng)病，降低(dī)心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫(yì)力保(bǎo)健增强体质等等很多的作(zuò)用(yòng)，平(píng)时鱼油(yóu)好(hǎo)可以(yǐ)经常的食用对身体(tǐ)是有一(yī)定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预(yù)防关(guān)节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜(mó)，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也(yě)需要根据病情辨证(zhèng)的不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中提取的油(yóu)脂，富(fù)含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养(yǎng)成分比(bǐ)较高，它(tā)主(zhǔ)要就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油还含(hán)有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油DHC属于什么档次，dhc属于什么档次的化妆品的(de)主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼(yú)体内全部油的一个统称，其中(zhōng)包(bāo)括(kuò)了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮(yǐn)食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南(nán)建(jiàn)议(yì)一般成年人(rén)每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义就是鱼里面(miàn)的油，一般是从多(duō)脂肪(fáng)的(de)鱼(yú)里面提出的(de)油(yóu)脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具DHC属于什么档次，dhc属于什么档次的化妆品有调节血(xuè)脂，主(zhǔ)要是降低(dī)甘油三脂，还有(yǒu)预(yù)防心脏病、防(fáng)治高(gāo)血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以(yǐDHC属于什么档次，dhc属于什么档次的化妆品)通过服用鱼(yú)油补(bǔ)充剂来实现，选购时要注意纯(chún)度(dù)，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的(de)问(wèn)题，尽量少选择(zé)大(dà)型食(shí)肉类的鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植(zhí)物类的(de)鱼。

　　因为它食(shí)物链比(bǐ)较低级，以植物为食物(wù)来(lái)源(yuán)，重金属的量比(bǐ)较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群(qún)不(bù)适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适(shì)合(hé)吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起(qǐ)，加(jiā)强大脑传递信(xìn)息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以提高青少年的(de)记忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平(píng)衡有(yǒu)密切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的(de)几率会明(míng)显提高。

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