随着工作和(hé)生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众的(de)视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一些直播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声读西的字有哪些，读喜的字有哪些音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生的令人(rén)愉(yú)悦的独特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮(ch读西的字有哪些，读喜的字有哪些áo)等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带有故事(shì)情(qíng)节(jié)和寓意的类(lèi)型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就会带来(lái)一系列效果，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存在一些(xiē)争议(yì)，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡(shuì)音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的(de)声音，在(zài)深夜(yè)时段，通过网络传(chuán)到千(qiān)千万(wàn)万(wàn)个(gè)听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未得到(dào)学术上的完全认可，但是作为一(yī)种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听(tīng)一(yī)下试试，毕(bì)竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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