随着工作和(hé)生活节奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍(ài)的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影(yǐng)响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等会影(yǐng)响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有效(xiào)的助眠(mián)手段(duàn)。目前，除了(le)服(fú)药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式(shì)逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声(shēng)音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应(yīng)，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生的令人(rén)愉(yú)悦的独特刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包(bāo)括(kuò)激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的(de)某种生理反(fǎn)应，即通过模(mó)拟(nǐ)声(shēng)音来(lái)触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知(zhī)反应(yīng)被触发，就会(huì)带来一系列效果，包(bāo)括放松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功镇关西是谁，镇关西是谁打死的效(xiào)目前在国内外(wài)还存在(zài)一些(xiē)争议，神(shén)经学(xué)上(shàng)也还没有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结(jié)论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在(zài)深夜(yè)时段，通过(guò)网络传到千(qiān)千万万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完(wán)全认可，但是作(zuò)为一(yī)种可以尝(cháng)试的(de)助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕(bì)竟如(rú)果真(zhēn)的(de)有效当然好(hǎo)，如(rú)果没有(yǒu)效果的话也(yě)没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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