白(bái)露，是“二(èr)十(shí)四节气”中的第15个节(jié)气，秋季第3个(gè)节(jié)气。白(bái)露节气过来，大部分地区温度降低。白露(lù)是秋天的第(dì)三个(gè)节气，表示(shì)孟秋时节(jié)的结束和仲秋时(shí)节(jié)的开始。这(zhè)时(shí)，人(rén)们就会明显地(dì)感(gǎn)觉(jué)到炎(yán)热的夏天已过(guò)，而凉爽的(de)秋天已(yǐ)经到来了。时至(zhì)白(bái)露，夏季(jì)风逐渐(jiàn)为冬季风(fēng)所(suǒ)代替，冷空气转守为攻，加上(shàng)太(tài)阳(yáng)直射点南移(yí)，北半球日(rì)照时(shí)间变短(duǎn)，光(guāng)照强(qiáng)度减弱(ruò)，地面辐射散热快，所以温度下降(jiàng)速度也(yě)逐(zhú)渐(jiàn)加(jiā)快。白露基本(běn)结束了暑天(tiān)的闷热，天(tiān)气渐渐转(zhuǎn)凉，寒(hán)生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金(jīn)色白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时(shí)早晚的气温较低，而正午的(de)气温仍较高，这一(yī)时节是(shì)秋季温差最大(dà)的时候(hòu)。俗语(yǔ)言：“白露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需(xū)随(suí)时留意天气(qì)情况，及(jí)时增加衣物，预(yù)防(fáng)感冒(mào)。但添(tiān)衣不能太多太(tài)快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则(zé)，适当接受耐寒训练，可(kě)增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合锻炼(liàn)的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当(dāng)做些户外运动有利于舒(shū)展(zhǎn)身体，可选择慢(màn)跑、爬(pá)山、踢(tī)毽子、打太(tài)极(jí)拳等方式(shì)进行运动。

运动(dòng)宜动静结合(hé)，可平卧(wò)于(yú)床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节(jié)，是全(quán)年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气(qì)以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证(zhèng)候，是由于肺(fèi)阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃降的(de)生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的(de)肺燥还可能会导(dǎo)致肺(fèi)部(bù)损伤(shāng)和炎症(zhèng)，增(zēng)加肺癌的(de)发病风(fēng)险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以此平衡体内的阴阳，预防(fáng)因(yīn)阴阳失衡而(ér)导(dǎo)致的(de)疾病，同(tóng)时(shí)保持肺部的健(jiàn)康。

露从(cóng)今夜(yè)白，夜自(zì)此日凉。“白露是(shì)整(zhěng)个秋天最(zuì)好的时(shí)辰(chén)，在这样的时辰里(lǐ)，秋才有(yǒu)了诗的(de)味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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