年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一(yī)停(tíng)年轻人可以吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于年轻(qīng)人(rén)有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停以(yǐ)及鱼油(yóu)服(fú)用多久要停(tíng)一停(tíng)，男人吃鱼油能(néng)壮(zhuàng)阳(yáng)吗，医生为什么(me)不建议吃(chī)深(shēn)海鱼油，鱼油适合多(duō)大年龄的人使用，四种人不(bù)宜(yí)吃鱼油等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的生活小(xiǎo)知(zhī)识：

年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预(yù)防心(xīn)脑(nǎo)血管疾(jí)病等功(gōng)效。

鱼(yú)油有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节血(xuè)脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对(duì)心脑血管疾(jí)病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂血症，可(kě)以改善(shàn)微循(xún)环，用于(yú)预防心脑血(xuè)管疾(jí)病，目(mù)前确切的(de)疗效是(shì)可以(yǐ)降低(dī)甘油(yóu)三酯的水平，对这(zhè)种心脏病(bìng)似乎也有一定(dìng)的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健(jiàn)增(zēng)强体质等等很多的(de)作用，平时鱼(yú)油好可以经常的食用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时它还能(néng)预(yù)防(fáng)关(guān)节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼患者具(jù)有很(hěn)好的保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需(xū)要(yào)根(gēn)据病(bìng)情辨证的不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含(hán)二(èr)十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金）多(duō)种n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油的(de)一个统称，其中(zhōng)包(bāo)括(kuò)了体油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄(shè)入(rù)，由于(yú)鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民(mín)膳食指南建议一(yī)般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的(de)营养(yǎng)特点是富含ω-3系(xì)的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸(suān)陆地动(dòng)物油、植物(wù)油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血脂，主要是降低(dī)甘(gān)油(yóu)三脂，还(hái)有预防心(xīn)脏病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服用鱼(yú)油(yóu)补(bǔ)充剂(jì)来实现，选(xuǎn)购时要注(zhù)意纯(chún)度(dù)，也(yě)就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽量少选(xuǎn)择大(dà)型食肉(ròu)类的鱼，选(xuǎn)择吃植物(wù)类的鱼(yú)。<无以言表的意思是什么意思，无以言表的意思是什么解释/p>

　　因为它(tā)食物链比较低(dī)级，以植物(wù)为(wèi)食物来源，重金(jīn)属的(de)量比较少，相对(duì)也比较安(ān)全。

鱼油不适(shì)合什么(me)人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可以活(huó)化(huà)脑细(xì)胞功能，并增(zēng)加(jiā)神(shén)经(jīng)元突起，加强大脑传递信(xìn)息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让(ràng)婴儿先天(tiān)更加(jiā)聪明，而(ér)且可(kě)以提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切无以言表的意思无以言表的意思是什么意思，无以言表的意思是什么解释是什么意思，无以言表的意思是什么解释的关系(xì)，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时，发(fā)生轻中度忧郁症的几率会明(míng)显(xiǎn)提(tí)高。

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