关(guān)于年(nián)轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停以及鱼油服用多久要停一(yī)停，男人吃鱼油能(néng)壮阳吗，医(yī)生为什么(me)不建议(yì)吃(chī)深海(hǎi)鱼油，鱼油适合多大年龄的(de)人使用，四(sì)种(zhǒng)人不宜(yí)吃鱼(yú)油等问题，小(xiǎo)编将(jiāng)为(wèi)你整理以下的生活小知(zhī)识(shí)：

年(nián)轻人有必要(yào)吃(chī)鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调(diào)节血脂，清理血管，预(yù)防(fáng)血栓(shuān)的作用(yòng)，对心脑血管疾病具有很好的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善(shàn)微循环，用于(yú)预防心脑血管疾病，目前(qián)确(què)切的疗效(xiào)是可以(yǐ)降低甘油三酯的水平(píng)，对这种心脏病似乎也(yě)有一定(dìng)的作用，可以预(yù)防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有(yǒu)提高免疫力(lì)保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常的食用对身体(tǐ)是有一定的好处(chù)。

　　同时它(tā)还能预防关(guān)节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很好的(de)保(bǎo)健作用。

　　如果有其(qí)他疾病也需(xū)要根(gēn)据病(bìng)情辨证(zhèng)的不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多(duō)不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成(chéng)分比较高，它主要(yào)就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取(qǔ)鱼体内全部油的一(yī)个统称(chēng)，其中包括了体(tǐ)油、肝(gān)油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维(wéi)生素以(yǐ)及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国(guó)人(rén)的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧(yǎng)化(huà)，吃(chī)鱼(yú)比吃制(zhì)剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人(rén)每天食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思(sī)义就是(shì)鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪的(de)鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的(de)不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油、植物油含(hán)量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能(néng)成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼儿(ér)的(de)大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防(fáng)治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些？一般有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通(tōng)过(guò)服用鱼油(yóu)补充剂来(lái)实现，选购时(shí)要注意(yì)纯度，也就(jiù)是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级(jí)，以植物为食物来源，重金属的量比较(jiào)少(shǎo)，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不适合什(shén)么(me)人吃

　　尿结石(shí)人(rén)群不适合吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞(bāo)功能(néng)，并增加神经元突起，加强大脑传(chuán)递信(xìn)息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青(qīng)少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗连云港灌南邮编号是多少炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡(héng)有密切的(de)关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发(fā)生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会(huì)明显(xiǎn)提高。

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