绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是每100克(kè)45大卡的。关于绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多少大卡(kǎ)以及一碗绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡，绿豆汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少(shǎo)大(dà)卡等问题，小(xiǎo)编将为(wèi)你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的(de)热(rè)量是(shì)每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物(wù)绿(lǜ)豆的种子(zi)，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等(děng)，在(zài)中国已经有(yǒu)两千(qiān)余年的栽(zāi)培史。

　　原产(chǎn)地(dì)在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白(bái)，并含(hán)有蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪(lào)氨酸(suān)等多(duō)种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨(ān)酸等成分(fēn)。

营养成(chéng)分

　　每(měi)100克含蛋白质(zhì)22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫(háo)克，维生素(sù)B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白类，其(qí)组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比较少，绿豆(dòu)的磷脂成(chéng)分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效主(zhǔ)治

　　清热解毒(dú)，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻(xiè)，水(shuǐ)肿腹(fù)胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒(dú)者(zhě)。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮，所(suǒ)以说为(wèi)了清(qīng)热，煮绿豆汤时(shí)不要(yào)久煮。

　　这(zhè)样2022年中国人平均身高是多少，中国最新身高统计数据(yàng)熬(áo)出来的绿豆汤颜色碧(bì)绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也(yě)没必要把豆(dòu)子一起吃进(jìn)去(qù)，就可以达到(dào)很好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆(dòu)的解(jiě)毒(dú)之功(gōng)在内，所以说为了(le)解毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑(shǔ)效果较差，但清热解(jiě)毒作(zuò)用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与(yǔ)其(qí)他食品一(yī)起烹调(diào)，疗效更(gèng)好，如绿豆(dòu)银花汤(tāng)：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎服(fú)用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒(lì)和水煎(jiān)液中(zhōng)含有(yǒu)生(shēng)物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性(xìng)物质，对人类(lèi)和动物的生理代谢活动具(jù)有重要的促进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面(miàn)的汤，放(fàng)在白色的大碗里(lǐ)面(miàn)。

　　这时(shí)的汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮(zhǔ)出来(lái)的(de)真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖(gài)煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为绿豆中的(de)类黄(huáng)酮与金属离(lí)子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自(zì)然脱落(luò)，不少人会(huì)把绿豆皮撇出(chū)来扔掉(diào)，这样做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒(dú)，它的(de)清(qīng)热解(jiě)毒功(gōng)效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大量抗(kàng)氧(yǎng)化成分(fēn)，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建(jiàn)议绿豆与水的(de)比(bǐ)例是1：10，将绿(lǜ)豆(dòu)在开水中(zhōng)煮成(chéng)绿(lǜ)色清汤(tāng)，进行豆汤分离，汤不(bù)仅是解暑(shǔ)饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时(shí)的绿(lǜ)豆捞出煮粥食(shí)用；用捞出(chū)的绿豆炖肉，肉的味(wèi)道(dào)、口感很好(hǎo)，绿(lǜ)豆(dòu)还能分(fēn)解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干(gàn)净，放入保温瓶中，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看(kàn)看(kàn)软(ruǎn)不软，如(rú)果软了再下锅煮，就很容易(yì)在较短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　如果还不够软就需要继(jì)续泡，这样(yàng)泡好的(de)绿豆煮(zhǔ)起来就(jiù)很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不(bù)加糖(táng))的热(rè)量约(yuē)为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是(shì)300克(kè)的(de)话(huà)，其所含热量约为135大(dà)卡(kǎ)，比(bǐ)一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷(gǔ)杂粮的(de)一(yī)种(zhǒng)，将(jiāng)绿豆熬成汤非常适合夏季(jì)饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热(rè)量(liàng)问题(tí)，下面我们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖、油以及其它(tā)辅料的话，每(měi)100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤(tāng)是(shì)300克的话，其所含热量约为(wèi)135大(dà)卡，比(bǐ)一(yī)碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减(jiǎn)肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥(féi)的人(rén)适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加(jiā)糖的情(qíng)况下，本身就属于(yú)一种低热量的(de)食物，减肥人群(qún)食用(yòng)后不仅不(bù)会发胖，还有(yǒu)助于减(jiǎn)肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品，其中所含的高纤维可以(yǐ)促进肠道(dào)蠕动(dòng)，有利于肠道废物(wù)的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎的功效，平时任何时候饮用都是可以的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是(shì)每100克45大(dà)卡(kǎ)的(de)。关于绿豆汤的(de)热量是多(duō)少大卡以及一碗绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多少大卡(kǎ)，绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少大(dà)卡(kǎ)的(de)，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克绿豆汤的(de)热量(liàng)，绿豆(dòu)粥的(de)热量(liàng)是(shì)多少大卡等问题，小编将为你(nǐ)整(zhěng)理以(yǐ)下的知识答案：

绿豆汤的(de)热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆(dòu)的种子(zi)，别名青(qīng)小豆、菉豆、植豆等(děng)，在中国已(yǐ)经有两千(qiān)余年(nián)的栽培史。

　　原产地在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主要(yào)为球(qiú)蛋白，并含有蛋氨(ān)酸(suān)、色(sè)氨酸、酪(lào)氨酸(suān)等多种(zhǒng)氨基酸；在所(suǒ)含(hán)磷脂中有(yǒu)磷脂酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸等成分(fēn)。

营(yíng)养成(chéng)分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克(kè)，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克，粗(cū)纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫(háo)克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫(háo)克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白(bái)质主要为(wèi)球(qiú)蛋白(bái)类，其(qí)组成中(zhōng)蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆的(de)磷脂成(chéng)分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等(děng)。

功效主(zhǔ)治

　　清热解毒(dú)，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治(zhì)暑(shǔ)热烦(fán)渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及(jí)金(jīn)石砒霜草木(mù)中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮(pí)，所以(yǐ)说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时候也没(méi)必(bì)要把豆子(zi)一起吃(chī)进(jìn)去，就可(kě)以达(dá)到很好的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑效果较(jiào)差(chà)，但(dàn)清热解(jiě)毒作用更强(qiáng)。

消(xiāo)暑

　　绿豆与(yǔ)其(qí)他食品一起烹调(diào)，疗(liáo)效更好，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液中含有(yǒu)生物碱、香豆素(sù)、植(zhí)物甾醇等生理(lǐ)活性物质，对人(rén)类和动(dòng)物(wù)的生理代谢活(huó)动具有重要的促(cù)进(jìn)作用(yòng)。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮(zhǔ)沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时(shí)的汤(tāng)为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮(zhǔ)出(chū)来(lái)的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖(gài)煮为(wèi)宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为绿豆(dòu)中的类黄酮与金属离子发生(shēng)反应，会(huì)干扰绿豆的(de)抗氧化能力及食疗(liáo)功效(xiào)，并且(qiě)汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿(lǜ)豆皮自然(rán)脱落，不少人会把绿豆(dòu)皮撇出来扔掉，这样做实在可惜(xī)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮，性寒味甘，能(néng)解(jiě)热毒，它(tā)的(de)清热解(jiě)毒功效(xiào)比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里(lǐ)还含有大量(liàng)抗氧(yǎng)化(huà)成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的比例(lì)是(shì)1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆(dòu)汤分(fēn)离，汤不(bù)仅(jǐn)是解暑饮品(pǐn)，还(hái)有解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的(de)绿豆(dòu)捞出(chū)煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道(dào)、口感很好，绿(lǜ)豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将(jiāng)绿豆洗干(gàn)净，放入(rù)保(bǎo)温瓶(píng)中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会胀大变软，拿手(shǒu)掐掐看看(kàn)软不软，如果软了再(zài)下锅煮，就很容易(yì)在(zài)较短时间内(nèi)将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不(bù)够软就需要继(jì)续(xù)泡，这样(yàng)泡好的绿豆煮起来就很容(róng)易酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克(kè)的(de)话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的一种，将(jiāng)绿(lǜ)豆熬成汤非(fēi)常适合夏季饮(yǐn)用(yòng)。

　　很多人担(dān)心绿豆汤的热量(liàng)问(wèn)题，下面我们就来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是(shì)不加糖、油2022年中国人平均身高是多少，中国最新身高统计数据(yóu)以(yǐ)及其它辅料(liào)的话(huà)，每(měi)100克绿豆汤的热(rè)量约为(wèi)45大(dà)卡，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是(shì)300克(kè)的话(huà)，其(qí)所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不(bù)加糖的情况下，本身就属(shǔ)于一(yī)种低热量的食物，减肥人群(qún)食用后不仅不会发胖(pàng)，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆是排(pái)毒(dú)的圣品(pǐn)，其中所含的高(gāo)纤维可(kě)以促进肠道蠕动(dòng)，有利(lì)于肠道废物(wù)的排(pái)出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热(rè)消暑、利水利尿(niào)、解毒消炎的功效，平时(shí)任何时候饮用都(dōu)是可以的。

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