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练(liàn)瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使(shǐ)身体更(gèng)加(jiā)柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛(pèi)，提(tí)高(gāo)身(shēn)体协调能力和平衡能力(lì)，强身健体，舒(shū)筋活络从而(ér)提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生(shēng)活中(zhōng)应多(duō)注意休息(xī)，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体细胞的生命(mìng)之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦(yì)可确保(bǎo)肌肉组(zǔ)织的(de)强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从而加(jiā)快带氧血(xuè)液(yè)的循环。

　　除(chú)此之外(wài)，瑜伽亦有助血液(yè)流向身(shēn)体里(lǐ)经常被忽略(lüè)的部位(wèi)，例如关节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑和(hé)收紧肌肉(ròu)等(děng)，亦有发送(sòng)信号功能(néng)，让身(shēn)体传(chuán)送血液至这些特定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同(tóng)毒素，无论是(shì)空气、食物及水中都(dōu)蕴藏(cáng)着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您(nín)练习(xí)大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的(de)技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您(nín)更(gèng)可(kě)透过(guò)扭(niǔ)转和弯曲等(děng)姿势(shì)，按(àn)摩(mó)及(jí)刺(cì)激部分具排毒功能的(de)器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有(yǒu)助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大(dà)部(bù)分人士认为，使用最(zuì)新健(jiàn)身器材或聘(pìn)用私人教练，才(cái)能达致(zhì)理想的(de)健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现(xiàn)原(yuán)来瑜伽(gā)的功效更为显著，因(yīn)为瑜(yú)伽是一种既自(zì)然又全面(miàn)的健身方式(shì)。

　　每一种瑜(yú)伽(gā)式子，都(dōu)拥有千百年(nián)历史，它能强(qiáng)化及延(yán)展体内(nèi)结连组织(zhī)。

　　无论您的(de)身体是柔软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改(gǎi)善(shàn)身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日(rì)常生活压(yā)力，或许会导致身体(tǐ)出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和(hé)心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统(tǒng)，将因压力而(ér)构(gòu)成的毒素排出体外，是(shì)您经过(guò)一天疲累(lèi)工作(zuò)后(hòu)的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平(píng)心静气，改(gǎi)善不(bù)良情绪，同时还能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通(tōng)过瑜伽发汗(hàn)达到排除(chú)毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能调整身体机(jī)能(néng)，多练习瑜伽(gā)可(kě)以保持身体处在一个良好的状态，使人的精(jīng)神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠(jiū)正不(bù)良(liáng)的体态改(gǎi)善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处(ch滴滴总部在北京哪个区，滴滴总部北京地址ù)是非常的多的，还能增加(jiā)血(xuè)液循环，修(xiū)复受损组织，使身体组织得到充(chōng)分的营(yíng)养。

　　能够(gòu)集中注意力是学(xué)生(shēng)及高(gāo)压力人(rén)群提高学习和工作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一(yī)就是(shì)进(jìn)入老(lǎo)年(nián)后关节退化严重(zhòng)且(qiě)这类人(rén)群多(duō)有骨(gǔ)质疏松或者(zhě)高血(xuè)压等疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯(wān)腰(yāo)的项(xiàng)目的瑜伽(gā)会(huì)很(hěn)容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一(yī)些基本动作(zuò)中，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部(bù)可能会导(dǎo)致相关的疾(jí)病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过(guò)程中能可能导致末(mò)梢血流减少，更容易导(dǎo)致(zhì)血液凝固严重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜(yú)伽要(yào)练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽(gā)不(bù)是快速减(jiǎn)肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作(zuò)用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结(jié)构，每(měi)天(tiān)安排合理的有氧和无氧训练，最后(hòu)加上(shàng)瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些(xiē)人(rén)下班后只练习(xí)几分(fēn)钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜(yú)伽(gā)完全融入你的(de)生活，在饮食(shí)、休息和(hé)锻(duàn)炼方面(miàn)做出积极健康的改变，不管时间长(zhǎng)短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻(qīng)精(jīng)神病院患(huàn)者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和(hé)疲劳。

　　也(yě)就是说，如果(guǒ)你的目标是放(fàng)松，在(zài)一(yī)堂充满活(huó)力的瑜伽课(kè)之后，你真(zhēn)的(de)可(kě)以达到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你(nǐ滴滴总部在北京哪个区，滴滴总部北京地址)因(yīn)为压力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作(zuò)多是拉伸动(dòng)作，在(zài)选购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松的，不(bù)会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择(zé)吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先(xiān)选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的(de)弹性、耐(nài)压性，并仔细(xì)查看是否有裂(liè)纹，是否有(yǒu)污垢，是滴滴总部在北京哪个区，滴滴总部北京地址否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题(tí)，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以(yǐ)帮助(zhù)初学者完成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在(zài)选购时，需要测(cè)试其弹性，尽(jǐn)量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能正常使用。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽过(guò)程中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购(gòu)买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若(ruò)为男性，应选(xuǎn)大一点(diǎn)的，若(ruò)为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这(zhè)样才与自身身(shēn)形(xíng)相(xiāng)符(fú)合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛(máo)巾，要(yào)重新选购，因为毛巾是必备的用品之一(yī)，可以(yǐ)用于擦干和保持身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜(yú)伽(gā)练习者来说有好处。

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