白(bái)露，是“二十(shí)四节气”中的第15个(gè)节(jié)气(qì)，秋季(jì)第3个节气(qì)。白(bái)露节气(qì)过来，大部(bù)分地区温度(dù)降低。白露(lù)是秋天(tiān)的第三个(gè)节气(qì)，表示孟秋时节的结(jié)束和仲秋(qiū)时节(jié)的(de)开始。这(zhè)时(shí)，人们就(jiù)会(huì)明(míng)显地感觉到炎(yán)热的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季(jì)风逐渐为冬季风所代替，冷空(kōng)气转守为攻，加上太阳直射点南(nán)移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散(sàn)热快，所以温度下降速(sù)度也逐渐加快。白露基本结(jié)束了(le)暑天的闷热，天气(qì)渐(jiàn)渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人(rén)以(yǐ)四时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以白(bái)形容秋(qiū)露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的气温(wēn)较低，而正午的气温仍(réng)较高，这(zhè)一时节是(shì)秋季(jì)温(wēn)差(chà)最(zuì)大(dà)的时候(hòu)。俗(sú)语言(yán)：“白(bái)露身不露，寒露脚不露。”

需随时(shí)留意(yì)天气(qì)情况，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但添(tiān)衣(yī)不能太(tài)多(duō)太快，应(yīng)遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐(nài)寒训练，可增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季(jì)是非常适合(hé)锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适(shì)当做些户外运动有利于舒展身体，可(kě)选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太(tài)极拳等方式进行运(yùn)动。

运(yùn)动(dòng)宜动静结合，可(kě)平卧于(yú)床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时节，是全年昼夜(yè)温差最大(dà)的节(jié)气，此时阳气渐收(s遭天谴什么意思，天谴什么意思解释hōu)、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥(zào)是一(yī)种中医证候，是(shì)由(yóu)于肺阴液亏少(shǎo)，肺(fèi)不能发挥(huī)其正常宣发(fā)肃(sù)降的生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一系列症状。

长期的肺燥(zào)还可能(néng)会导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增加(jiā)肺癌(ái)的发病风险。因此，白露时节(jié)宜润(rùn)肺养阴，以此平(píng)衡(héng)体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳失衡(héng)而导(dǎo)致的疾病，同(tóng)时保(bǎo)持肺部(bù)的健康(kāng)。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋(qiū)天最(zuì)好的时辰，在这样的(de)时辰里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳(shang)，望(wàng)珍重，祝(zhù)安康！

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