年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助(zhù)改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用pupil是什么意思 pupil是可数名词吗3>

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预防血栓的(de)作(zuò)用，对(duì)心脑(nǎo)血管疾(jí)病(bìng)具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等保(bǎo)健作用(yòng)。

　　可以用(yòng)于治(zhì)疗高血压，高脂血症(zhèng)，可(kě)以改善微循环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目前(qián)确切的疗效是可以降低甘(gān)油三酯的(de)水平(píng)，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预防心脏病，降低(dī)心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫力保健增(zēng)强(qiáng)体质等等很(hěn)多(duō)的(de)作用，平时鱼油好可(kě)以经(jīng)常的食用对身(shēn)体是有一(yī)定的好(hǎo)处。

　　同时它还(hái)能(néng)预防(fáng)关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对(duì)老年(nián)痴(chī)呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患(huàn)者具(jù)有(yǒu)很(hěn)好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根据病情辨证的不(bù)同(tóng)在医(yī)生(shēng)指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂(zhī)，富含二十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和(hé)二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多(duō)种n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营(yíng)养(yǎng)成分比(bǐ)较高，它(tā)主(zhǔ)要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个(gè)统称，其中(zhōng)包(bāo)括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素(sù)以及蛋(dàn)白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食(shí)结(jié)构中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂肪酸过多(duō)，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃(chī)制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名(míng)思(sī)义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的(de)油(yóu)脂(zhī)，它主(zhǔ)要的营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸(suān)陆地动物油、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等(děng)健(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要(yào)是降低(dī)甘油三脂(zhī)，还有预(yù)防心(xīn)脏病、防(fáng)治高血压等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时(shí)要注意(yì)纯度，也就(jiù)是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸(suān)的(de)含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题(tí)，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物(wù)链比较低级，以(yǐ)植物为(wèi)食物来源(yuán)，重(zhòng)金(jīn)属(shǔ)的量比较少，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不适(shì)合什么(me)人吃

　　尿(niào)结(jié)石人(rén)群不(bù)适合吃鱼油；

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神(shén)经元突(tū)起，加强大脑(nǎo)传递信息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系，当血液中的EPApupil是什么意思 pupil是可数名词吗和DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的(de)几率会(huì)明显提高。

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