随(suí)着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了(le)很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳带(dài)来的焦躁(zào)等(děng)会影(yǐng)响人们的(de)身心健康，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了(le)大众的视野(yě)。

在深夜(yè)时(shí)分(fēn)睡不着的时候打(dǎ)开快(kuài)手或(huò)者抖音都有一(yī)些(xiē)直播(bō)在进(jìn)行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体其(qí)他部(bù)位(wèi)产(chǎn)生的令人(rén)愉(yú)悦的(de)独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的(de)作品类(lèi)型(xíng)很多，包(bāo)括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是(shì)通过声音(yī美国管得了比尔盖茨吗n)触发人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种感知反应被触(chù)发，就会(huì)带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前在国内外还存在一些(xiē)争(zhēng)议，神(shén)经(jīng)学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是(shì)因为聆(líng)听A美国管得了比尔盖茨吗SMR对助眠(mián)有一(yī)些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力(lì)、放松(sōng)精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可，但是(shì)作(zuò)为一种可以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听(tīng)一下(xià)试(shì)试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效(xiào)果的话(huà)也没啥损(sǔn)失(shī)，只是当听了会音乐不是(shì)么(me)。

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