年轻人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一(yī)停(tíng)年轻人可(kě)以吃鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一停以及鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一停(tíng)，男人吃鱼油能壮阳(yáng)吗，医生为什(shén)么(me)不建议吃深海鱼油，鱼(yú)油适合多(duō)大(dà)年龄(líng)的人使用，四种人不宜吃(chī)鱼油等问(wèn)题，小编将(jiāng)为你整理以下的(de)生活小(xiǎo)知识：

年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改(gǎi)善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么(me)功效和作(zuò)用

　　具有调(diào)节血(xuè)脂，清理血管，预防血栓的作(zuò)用，对(duì)心脑血(xuè)管疾病具有很(hěn)好(hǎo)的(de)辅助作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压(yā)，高(gāo)脂(zhī)血(xuè)症，可以改善微(wēi)循环，用于预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病，目(mù)前确切(qiè)的疗效是(shì)可以降(jiàng)低甘(gān)油三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎也有一定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心(xīn)脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强体质等(děng)等很多(duō)的作(zuò)用，平时鱼油(yóu)好可(kě)以经(jīng)常的食用(yòng)对(duì)身体是有(yǒu)一(yī)定的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视(shì)网膜(mó)，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的保(bǎo)健作用。

　　如果(guǒ)有其(qí)他疾病也需要根据病情(qíng)辨证的不同在医生(shēng)指导下调理。被保送了高考可以瞎写吗，被保送了高考考得很差还能录取吗

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼(yú)类中提取的油(yóu)脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营(yíng)养(yǎng)成分比较高，它主要就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不饱和(hé)脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝(gān)油的主要(yào)成分是维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的一(yī)个统称，其(qí)中包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘(gān)油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂溶性维(wéi)生素以(yǐ)及蛋(dàn)白质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤被保送了高考可以瞎写吗，被保送了高考考得很差还能录取吗(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构(gòu)中(zhōng)相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食(shí)指南建议一般成年人(rén)每天(tiān)食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾名(míng)思义就是鱼(yú)里面的油(yóu)，一般(bān)是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的(de)大(dà)脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要(yào)是(shì)降低甘油(yóu)三脂，还有(yǒu)预防心脏病、防治(zhì)高(gāo)血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼(yú)油(yóu)补充(chōng)剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度(dù)，也(yě)就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的(de)含量(liàng)。

　　另外考虑到(dào)重(zhòng)金属的(de)问题，尽量少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级，以植物为(wèi)食物来源，重(zhòng)金属(shǔ)的量比较少(shǎo)，相对也比较安(ān)全。

鱼(yú)油不(bù)适合什(shén)么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃(chī)鱼(yú)油；

　　高(gāo)血脂、记(jì)忆力衰退，适(shì)合吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必(被保送了高考可以瞎写吗，被保送了高考考得很差还能录取吗bì)需(xū)脂肪酸，DHA可(kě)以(yǐ)活化脑细胞功能(néng)，并增加神经(jīng)元(yuán)突起，加(jiā)强大脑传递信息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑(nǎo)细胞的(de)生(shēng)长(zhǎng)发育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且可(kě)以提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关系(xì)，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几(jǐ)率(lǜ)会明显提高。

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