年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用(yòng)多久要停(tíng)一(yī)停以(yǐ)及鱼(yú)油服用多久要(yào)停(tíng)一停，男(nán)人吃鱼油能壮阳(yáng)吗，医(yī)生(shēng)为什(shén)么不建议吃(chī)深海鱼油，鱼油适合多大年龄(líng)的人(rén)使(shǐ)用，四种人不(bù)宜吃鱼油等问题，小编(biān)将为你整理以下的生活小知识：

年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服(fú)用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于(yú)治疗(liáo)高血压，高脂血症(zhèng)，可以(yǐ)改善微循环(huán)，用于预防心(xīn)脑(nǎo)血管(guǎn)疾病，目(mù)前确切的疗效是可以降低甘油三酯的(de)水平，对这种心(xīn)脏病(bìng)似乎也有一(yī)定的作(zuò)用(yòng)，可(kě)以预(yù)防心脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体(tǐ)质等(děng)等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的(de)食用对身(shēn)体是(shì)有一定的好处。

　　同时它还能预(yù)防关节(jié)炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜(mó)，对(duì)老(lǎo)年(nián)痴呆，关(guān)节(jié)炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根(gēn)据(jù)病(bìng)情辨证的不同(tóng)在医(yī)生(shēng)指导下调理。

鱼油(yóu)的主要(yào)成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中提取的(de)油脂，富含(hán)二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二(èr)碳六(liù)烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系(xì)多(duō)不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的(de)一(yī)个统称(chēng)，其(qí)中包括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油(国民党任公是指谁，任公指的是什么yóu)醚、类脂、脂(zhī)溶性维(wéi)生素以(yǐ)及(jí)蛋(dàn)白质降解物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容(róng)易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般(bān)成(chéng)年人每天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主(zhǔ)要(yào)的营养特点是(shì)富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸(suān)，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油(yóu)含量比较少，具(jù)有抗炎(yán)、调节(jié)血(xuè)脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼(yòu)儿的大(dà)脑和视网膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是(shì)降低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼(yú)油补充剂来(lái)实现(xiàn)，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重(zhòng)金属的问题(tí)，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择大(dà)型食肉类的鱼(yú)，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链比较低级，以植(zhí)物为食物来源，重金属的(de)量比较少，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不(bù)适合什(shén)么国民党任公是指谁，任公指的是什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效(xiào):1.健脑，鱼(yú)油的(de)主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大(dà)脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功(gōng)能，并增加神经(jīng)元突起，加强大(dà)脑传(chuán)递信息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑(nǎo)细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿(ér)先天(tiān)更加聪明，而且可以提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉(mài)粥样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含(hán)有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切(qiè)的关系(xì)，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的(de)几率会明显提高。

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