年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停年轻人可以吃鱼(yú)油的。

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年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停(tíng)

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具有(yǒu)调(diào)节血脂，清理血管(guǎn)，预(yù)防(fáng)血栓的作用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好的辅助作(zuò)用。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油(yóu)三酯的水平(píng)，对这种心脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预防(fáng)心脏病，降低心(xīn)脏(zàng)病的(de)风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高免疫力(lì)保(bǎo)健增强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼(yú)油好(hǎo)可以经(jīng)常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护(hù)视(shì)网膜，对(duì)老年痴呆，关节(jié)炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其(qí)他疾病也需要根据病情辨证(zhèng)的不同在医(yī)生指导下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼(yú)油是一(yī)种从(cóng)多脂(zhī)鱼(yú)类中提取的(de)油脂，富(fù)含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十精益求精下一句是什么意思，精益求精下一句是什么德二碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多(duō)种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，而鱼(yú)肝油的(de)主(zhǔ)要(yào)成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内(nèi)全部油的一(yī)个统称(chēng)，其中包括了体油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其(qí)主要成分是甘油(yóu)三脂、磷(lín)甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素(sù)以及蛋白(bái)质降解物等。精益求精下一句是什么意思，精益求精下一句是什么德>

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两(liǎng)便可(kě)获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于(yú)鱼油很(hěn)容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指(zhǐ)南建议一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效(xiào)果

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义(yì)就是鱼里(lǐ)面的油，一般(bān)是从多脂(zhī)肪的(de)鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸(suān)陆地动物(wù)油(yóu)、植(zhí)物油(yóu)含量(liàng)比较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功(gōng)能成分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预防心脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金精益求精下一句是什么意思，精益求精下一句是什么德(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过(guò)服用鱼油补充剂来(lái)实现，选(xuǎn)购(gòu)时要注意纯(chún)度，也(yě)就(jiù)是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸(suān)的(de)含(hán)量。

　　另外考虑到重(zhòng)金(jīn)属(shǔ)的(de)问题，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择(zé)大型食肉类的(de)鱼，选择吃植物类(lèi)的(de)鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什么人(rén)吃

　　尿结石(shí)人(rén)群不(bù)适合吃鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂(zhī)、记忆力(lì)衰退(tuì)，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能(néng)，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可(kě)以提高(gāo)青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的(de)几率会明(míng)显提高。

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