年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一停年轻人(rén)可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么(me)功效(xiào)和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血(xuè)管，预(yù)防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保(bǎo)健(jiàn)作用(yòng)。

56是什么意思 56是什么尺码　　可以用于(yú)治(zhì)疗(liáo)高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环(huán)，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗效是(shì)可(kě)以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎(hū)也有一定的作用，可(kě)以预防(fáng)心脏病，降低(dī)心脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还(hái)有提(tí)高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可(kě)以(yǐ)经常的食用对身体是有一定的(de)好处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎(yán)，改善记(jì)忆，维(wéi)护(hù)视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也(yě)需要(yào)根(gēn)据病情辨证的不同(tóng)在医(yī)生指导下调理。

鱼(yú)油(yóu)的主要成(chéng)分

　　鱼油是(shì)一(yī)种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营(yíng)养成分比(bǐ)较高，它主要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有(yǒu)不(bù)饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝油的(de)主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取(qǔ)鱼(yú)体内全部油的一个统称(chēng)，其(qí)中包括了(le)体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要(yào)成分(fēn)是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中(zhōng)每2两便(biàn)可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一般(bān)成年(nián)人每(měi)天(tiān)食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼(yú)里面(miàn)的油，一般(bān)是从(cóng)多脂肪(fáng)的(de)鱼(yú)里(lǐ)面提(tí)出的(de)油脂，它主要(yào)的(de)营养特点(diǎn)是富(fù)含(hán)ω-3系的(de)不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)陆(lù)地动物油、植物油含量比较(jiào)少(shǎo56是什么意思 56是什么尺码)，具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂(zhī)等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要(yào)功能(néng)成分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿(ér)的大脑和(hé)视网膜的(de)发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也(yě)可以(yǐ)通过(guò)服(fú)用鱼(yú)油补充剂来实现，选购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的(de)问(wèn)题，尽量少选择大型(xíng)食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比(bǐ)较(jiào)低(dī)级(jí)，以植物(wù)为食(shí)物来(lái)源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力(lì)衰退，适(shì)合吃(chī)鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑(nǎo)细胞(bāo)功(gōng)能，并(bìng)增加(jiā)神(shén)经元突(tū)起，加强大(dà)脑传递(dì)信息(xī)的功能，不(bù)仅(jǐn)参与(yǔ)胎(tāi)儿(ér)脑细胞(bāo)的生长发育，让(ràng)婴儿先天(tiān)更加(jiā)聪(cōng)明，而(ér)且(qiě)可(kě)以提高(gāo)青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平衡有密(mì)切(qiè)的关(guān)系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会(huì)明(míng)显提高(gāo)。

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