随着(zhe)工(gōng)作(zuò)和(hé)生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药(yào)外，一种名为ASM琪琪格蒙语什么意思R的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众(琪琪格蒙语什么意思zhòng)的(de)视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打(dǎ)开(kāi)快手或(huò)者抖音都有一些(xiē)直播(bō)在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声(shēng)音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经(jīng)络反(fǎn)应，意(yì)思是指(zhǐ)人(rén)体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体其他部位产(chǎn)生的(de)令人(rén)愉(yú)悦的(de)独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是(shì)通过(guò)声音触(chù)发人们的某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过(guò)模拟声音来(lái)触(chù)发听(tīng)众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种(zhǒng)感知反应被触(chù)发，就会带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的(de)效果也(yě)因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存在一些争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的学术(shù)结论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被(bèi)称为(wèi)“网络(luò)哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使(shǐ)用各(gè)类(lèi)道具模拟不(bù)同的(de)声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音(yīn)频的(de)效果尚未(wèi)得到(dào)学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可(kě)以尝(cháng)试(shì)的助眠手段，大家(jiā)在失眠的时候(hòu)不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕(bì)竟(jìng)如(rú)果真(zhēn)的有效(xiào)当然好，如果(guǒ)没(méi)有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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