随(suí)着工作和生活节奏的(de)加(jiā)快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人群越(yuè)来越(yuè)多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作(zuò)息(xī)，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人(rén)们的(de)身心健(jiàn)康，由跑单是什么意思啊 没发货扣跑单费合理吗此，不少人都想寻找有效(xiào)的(de)助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走进了(le)大众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种跑单是什么意思啊 没发货扣跑单费合理吗各样的声(shēng)音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉经络(luò)反应，意思(sī)是(shì)指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位(wèi)产(chǎn)生的令人愉悦的(de)独(dú)特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多(duō)，包(bāo跑单是什么意思啊 没发货扣跑单费合理吗)括(kuò)激烈型、轻松型、带有(yǒu)故(gù)事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通过声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发听(tīng)众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就会带来一(yī)系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前在国内(nèi)外还存在一些争议，神经(jīng)学(xué)上也还没有十分严(yán)谨(jǐn)的学(xué)术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过(guò)网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的助(zhù)眠(mián)手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听(tīng)一(yī)下试试(shì)，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效当然好(hǎo)，如果(guǒ)没(méi)有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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