随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人(rén)群越来越多(duō)，真正能够一(yī)沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说(shuō)成为(wèi)了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严(yán)重影(yǐng)响作息，以及次日(rì)疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康，由(yóu)此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药(yào)外(wài)，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音(yīn)都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经(jīng)络反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产作家许地山简介，许地山简介资料生的令人愉(yú)悦的独特刺(cì)激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通过声音触发(fā)人们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应(yīng)被(bèi)触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放(fàng)松压(yā)力(lì)、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目(mù)前(qián)在国内外(wài)还(hái)存(cún)在一(yī)些争议，神经(jīng)学上也还没有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上，有各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源(yuá作家许地山简介，许地山简介资料n)被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过(guò)使用(yòng)各(gè)类道(dào)具模拟不(bù)同(tóng)的声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通(tōng)过网络传到千千(qiān)万(wàn)万个听众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未得到学(xué)术上的完全认(rèn)可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的(de)时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥(shá)损失，只是(shì)当(dāng)听了会(huì)音(yīn)乐不是(shì)么。

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