随(suí)着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于(yú)失眠严(yán)重影响作(zuò)息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的(de)身心健(jiàn)康，由此，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时(shí)分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各(gè)样(yàng)的声音。从(cóng)术(shù)语(yǔ)角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉(jué)经络反应(yīng)，意思是(shì)指人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背乌蒙山在哪里属于哪个省，贵州乌蒙山在哪里(bèi)部或身体其他部位产(chǎn)生的(de)令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节(jié)和寓意的(de)类型等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触(chù)发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而(ér)一(yī)旦(dàn)这(zhè)种感知反应被(bèi)触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的(de)效(xiào)果也(yě)因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外(wài)还存(cún)在一(yī)些(xiē)争议，神(shén)经学上也还没(méi)有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些乌蒙山在哪里属于哪个省，贵州乌蒙山在哪里(xiē)帮助。

在网络上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千(qiān)千万万(wàn)个听众耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到(dào)学术(shù)上的完全认可(kě)，但是(shì)作(zuò)为一(yī)种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不(bù)妨听一(yī)下试(shì)试，毕竟如(rú)果(guǒ)真的有(yǒu)效(xiào)当然(rán)好，如(rú)果没有效果的话也(yě)没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听了会音(yīn)乐不是么。

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