随着(zhe)工作和生活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的人群越(yuè)来越多(duō)，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的(de)人越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人来(lái)说(shuō)成为了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜(yè)时(shí)分睡不着的(de)时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经(jīng)络(luò)反应(yīng)，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背(bèi)部(bù)或身(shēn)体其他部(bù)位(wèi)产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名(míng)耳音、颅(lú)内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事(shì)情节和(hé)寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触(chù)发人们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声音来(lái)触(chù)发听众感知，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知反(fǎn)应(yīng)被触发，就会(huì)带来一系列效果，包(bāo)括放松(sōng)压(yā)力、助(zhù)眠等没有罩子的瑜伽老师，瑜伽老师没带胸罩。

当然(rán)，助眠的效(xiào)果也因人(rén)、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在(zài)国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也(yě)还(hái)没有十(shí)分严谨的学术(shù)结论，很多听(tīng)众之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还是(shì)因为聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠音频(pín)”，通(tōng)过使用(yòng)各(gè)类道具(jù)模(mó)拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通(tōng)过网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学(xué)术上的完全(quán)认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如(rú)果真的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如果没(méi)有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会(huì)音乐不是么。

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