白露，是“二十四节气”中的第15个节(jié)气(qì)，秋季第3个节气(qì)。白露节气过(guò)来，大部(bù)分(fēn)地(dì)区温度降低(dī)。白露是(shì)秋天的第三个(gè)节气，表(biǎo)示孟秋时节的(de)结束和仲秋时节的开始。这时，人(rén)们就会明(míng)显地感觉(jué)到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏(xià)季风逐渐为冬季风所代替(tì)，冷(lěng)空气(qì)转守为攻，加(jiā)上太阳直(zhí)射点南移，北半球(qiú)日照时间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加(jiā)快。白露基本结束了暑(shǔ)天的闷热(rè)，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露(lù)凝。古(gǔ)人当兵的人会不会那方面不行，当兵男是不是都精力旺盛以四时配(pèi)五行，秋(qiū)属金，金色白(bái)，以(yǐ)白形容秋露(lù)，故名(míng)“白露”。

白露时(shí)早晚的(de)气温较低，而正午的(de)气(qì)温仍较高(gāo)，这(zhè)一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露(lù)脚(jiǎo)不露。”

需随时留意(yì)天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预(yù)防感冒。但(dàn)添衣(yī)不(bù)能太多太(tài)快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当(dāng)接受(shòu)耐寒(hán)训练，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼(liàn)的时节，秋高(gāo)气爽，适当(dāng)做些户外(wài)运(yùn)动有利于舒展(zhǎn)身体(tǐ)，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜(yí)动静(jìng)结合，可平卧(wò)于床上，两手放在(zài)上腹部(bù)，做腹(fù)式深呼吸(xī)。

白露时节，是(shì)全年昼夜温(wēn)差最大的(de)节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候(hòu)，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥其(qí)正常宣发肃降的生理功能，从而导致(zhì)声音嘶哑(yǎ)、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等(děng)一系列症状。

长期的肺燥还可当兵的人会不会那方面不行，当兵男是不是都精力旺盛能(néng)会导致肺部损伤(shāng)和炎症，增加肺癌的(de)发(fā)病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此(cǐ)平衡体(tǐ)内(nèi)的阴(yīn)阳(yáng)，预防因(yīn)阴阳失衡而(ér)导致(zhì)的(de)疾病(bìng)，同时保持肺(fèi)部(bù)的(de)健(jiàn)康(kāng)。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个秋(qiū)天最好(hǎo)的时(shí)辰，在这样的时辰(chén)里，秋才有(yǒu)了诗的(de)味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重(zhòng)，祝安(ān)康！

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