随着(zhe)工作和(hé)生活(huó)节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的(de)人群越来越(yuè)多，真(zhēn)正能(néng)够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的(de)身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打(dǎ)开快(kuài)手或(huò)者抖音都(dōu)有一些直(zhí)播在(zài)进(jìn)行哄(hǒng)睡(shuì)，有(yǒu)御(yù)姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各(gè)种各样(yàng)的(de)声(shēng)音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络反应，意思是(shì)指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或(huò)身体其他部(bù)位产生的令人(rén)愉(yú)悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品类型(xíng)很多(duō)，包括激烈型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事情(qíng)马斯克会加入中国国籍吗节和寓(yù)意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音(yīn)触(chù)发人们的某种生理(lǐ)反应(yīng)，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来触发听众感知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带来一(yī)系列效(xiào)果，包括放松压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效果也(yě)因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前(qián)在(zài)国马斯克会加入中国国籍吗内外还存在一些争议，神(shén)经学上也还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱(ài)听，主要还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频(pín)”，通过(guò)使用各类道具模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传(chuán)到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得到(dào)学术上的完全认可(kě)，但是作(zuò)为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助眠手段，大(dà)家在失(shī)眠(mián)的时候不妨(fáng)听一(yī)下(xià)试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然(rán)好(hǎo)，如(rú)果没有效(xiào)果(guǒ)的(de)话也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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