老年(nián)人骑自行车的好处？骑单车亲近(jìn)自然享受生(shēng)活的。

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老年人骑自(zì)行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老年(nián)人(rén)骑自行车是可以锻炼(liàn)身(shēn)体的(de)。

　　骑自(zì)行车是一项(xiàng)伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它会(huì)增强(qiáng)您的(de)心脏功能并改善(shàn)您的呼吸。这(zhè)有助于保持您的健(jiàn)康，并为(wèi)您提供(gōng)更好的持久力。

　　像(xiàng)骑(qí)自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治(zhì)疗关节炎也有(yǒu)帮助。如(rú)果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无法吸收(shōu)冲击，并(bìng)且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助您改善情绪和记(jì)忆力。这是因为它可以增加大脑中的血(xuè)流量。

　　在户(hù)外骑(qí)自行车也可(kě)以改(gǎi)善你的情绪，给你一(yī)种幸福感。运动(dòng)和户外环境的结(jié)合(hé)对您的健康有积极的影(yǐng)响。

老(lǎo)年(nián)人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生(shēng)活(huó)

　　骑(qí)单车能更多接触大(dà)自然和(hé)社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使晚年(nián)生活(huó)有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车(chē)的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更重(zhòng)要的是(shì)让你(nǐ)的身(shēn)体更强健、不易(yì)受(shòu)到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼

　　作(zuò)为一(yī)项有氧运动，骑自行(xíng)车能够(gòu)让(ràng)连结心脏和肺部(bù)的关(guān)键肌肉(ròu)功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的(de)心肺，它能够帮助有效降低患高血(xuè)压、糖尿病和(hé)过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大(dà)脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老年(nián)人长期坚持骑(qí)行单(dān)车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会(huì)得(dé)到系统的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾(jí)病(bìng)

　　骑单(dān)车(chē)是全(quán)身运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力(lì)，对预防老年人(rén)心血管(guǎn)疾(jí)病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏松(sōng)的(de)发生

　　骨质疏(shū)松(sōng)是老年(nián)人常见的退行(xíng)性变，有些老年(nián)人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这都是骨质(zhì)疏(shū)松引起的，每周骑三次单车，便可强化(huà)造(zào)骨细胞及骨骼的(de)耐受力，增强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发生(shēng)骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得(dé)快乐(lè)

　　有(yǒu)规律、按照计划(huà)进行(xíng)的(de)骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑释放更多的(de)内啡肽，从而让你能体验到一种自然(rán)而(ér)然的喜悦，使(shǐ)身(shēn)心都处于轻(qīng)松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮助缓解(jiě)压(yā)力，消(xiāo)除紧张(zhāng)，从低落的情绪(xù)中走出(chū)来。

　　这也是(shì)许多有效运动能够使人放松身(shēn)心的根(gēn)源所在。

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