绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关于(yú)绿豆汤(tāng)的热量是多(duō)少大卡以及一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是(shì)多少大卡，绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多(duō)少(shǎo)大卡(kǎ)的，绿(lǜ)豆汤有多少热量(liàng)，100克绿豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)，绿(lǜ)豆粥的热(rè)量是多少(shǎo)大卡(kǎ)等问题，小编将为你整理(lǐ)以下的知识答(dá)案：

绿豆汤的热量是(shì)多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科(kē)植物绿豆的种(zhǒng)子，别名青(qīng)小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所含(hán)蛋白质主(zhǔ)要为(wèi)球蛋白，并(bìng)含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂(zhī)中(zhōng)有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇(chún)胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物(wù)59克，粗纤(xiān)维(wéi)4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡(hú)萝(luó)卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克(kè)，维(wéi)生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白类，其(qí)组成中蛋氨酸、色(sè)氨(ān)酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆(dòu)的磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷(lín)脂酸(suān)等。

功(gōng)效主(zhǔ)治(zhì)

　　清热(rè)解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及(jí)金(jīn)石(shí)砒(pī)霜草木(mù)中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热(rè)之力在皮，所以(yǐ)说(shuō)为了清热，煮绿豆汤时不(bù)要久煮(zhǔ)。

　　这样熬(áo)出(chū)来(lái)的绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没(méi)必要把(bǎ)豆(dòu)子一起吃(chī)进去，就(jiù)可(kě)以达到很好的清热(rè)功(gōng)效(xiào)。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在内，所以说为了(le)解毒，煮绿豆(dòu)汤时最好(hǎo)把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽浑(hún)浊，消(xiāo)暑效果(guǒ)较差，但清(qīng)热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好(hǎo)，如绿(lǜ)豆银花汤：绿豆1方阵是什么意思00克(kè)、金银花(huā)30克，水煎服(fú)用。

促进(jìn)代谢

　　绿(lǜ)豆(dòu)的籽粒和水(shuǐ)煎液中含(hán)有(yǒu)生物碱、香豆素、植物甾(zāi)醇(chún)等生理活性(xìng)物质，对人类(lèi)和(hé)动物的生理代谢活(huó)动具(jù)有重(zhòng)要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长(zhǎng)，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆，盖(gài)上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤(tāng)，放在白色的大碗里(lǐ)面(miàn)。

　　这时(shí)的汤(tāng)为绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就(jiù)是绿豆皮煮出(chū)来(lái)的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮(zhǔ)，因为绿豆中的(de)类黄酮与金(jīn)属离子发生反应，会干扰绿豆的抗氧(yǎng)化能(néng)力及食疗功效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)时，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可(kě)惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解热(rè)毒，它(tā)的清热(rè)解毒功(gōng)效比绿豆(dòu)仁强(qiáng)。

　　绿豆皮(pí)里还含(hán)有大(dà)量抗氧(yǎng)化成分，如类(lèi)黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将(jiāng)绿豆(dòu)在(zài)开(kāi)水(shuǐ)中(zhōng)煮成(chéng)绿色(sè)清(qīng)汤，进(jìn)行豆汤分离，汤不(bù)仅是解暑(shǔ)饮品，还有解毒(dú)功效(xiào)。

　　把煮(zhǔ)汤时(shí)的绿豆捞出煮粥食用；用捞出(chū)的(de)绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道(dào)、口(kǒu)感很(hěn)好，绿豆还能分解肉制品中(zhōng)的毒素。<方阵是什么意思/p>

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入保温瓶中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会胀大变(biàn)软，拿手掐掐看看软不软，如果软了(le)再下锅煮(zhǔ)，就(jiù)很(hěn)容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需(xū)要继(jì)续泡，这样泡(pào)好的绿豆(dòu)煮起来就(jiù)很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加糖)的热量(liàng)约(yuē)为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是(shì)300克的话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的一(yī)种，将绿豆熬成汤非常适合夏(xià)季(jì)饮用。

　　很多(duō)人(rén)担(dān)心(xīn)绿豆汤(tāng)的热量问题，下面(miàn)我们(men)就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)若(ruò)是不加(jiā)糖、油以及其它辅料的话，每100克(kè)绿豆汤(tāng)的热(rè)量(liàng)约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含热(rè)量约(yuē)为(wèi)135大卡，比一碗(wǎn)米(mǐ)饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减(jiǎn)肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不(bù)加(jiā)糖的情(qíng)况下，本身就(jiù)属于一种(zhǒng)低热量的食(shí)物，减肥人群食用后不(bù)仅(jǐn)不会发(fā)胖，还有助于(yú)减肥(féi)。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品，其中(zhōng)所(suǒ)含的高纤维可以促进肠道(dào)蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤有清热消暑(shǔ)、利水利(lì)尿、解毒消炎的(de)功效(xiào)，平时(shí)任何时候饮用(yòng)都是可以的。

　　绿豆汤(tāng)的热(rè)量是每100克(kè)45大卡的。关于绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多少(shǎo)大卡以(yǐ)及一碗绿豆汤的热(rè)量是多少大(dà)卡，绿豆汤的热量是多(duō)少大卡的，绿豆汤有多(duō)少热量，100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量，绿豆(dòu)粥的热(rè)量是(shì)多少大(dà)卡等问题，小编将(jiāng)为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)

　　是每100克(kè)45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡(kǎ)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是豆科植(zhí)物绿豆(dòu)的种子，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中国已经有两千余年(nián)的栽培史(shǐ)。

　　原(yuán)产地(dì)在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主要为球蛋(dàn)白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多种氨基(jī)酸；在(zài)所含磷(lín)脂(zhī)中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克(kè)含(hán)蛋白质(zhì)22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白类(lèi)，其(qí)组成(chéng)中蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆的磷脂成分中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑除(chú)烦，止渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水(shuǐ)肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄(zhà)腮，痘(dòu)疹以及(jí)金石砒(pī)霜草木中毒(dú)者(zhě)。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之力在皮(pí)，所以说为(wèi)了清热，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时(shí)不要久煮。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆汤颜色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃进去，就可(kě)以(yǐ)达到很好的(de)清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为(wèi)了解毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好(hǎo)把(bǎ)绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑效果(guǒ)较差，但清热解毒作用(yòng)更(gèng)强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他食品一起(qǐ)烹(pēng)调(diào)，疗(liáo)效更(gèng)好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克(kè)，水(shuǐ)煎服用。

促(cù)进代(dài)谢(xiè)

　　绿(lǜ)豆(dòu)的籽(zǐ)粒(lì)和水(shuǐ)煎(jiān)液中含有生(shēng)物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇等生理活(huó)性物质(zhì)，对人(rén)类和动物的生(shēng)理代谢活(huó)动具(jù)有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一(yī)只(zhǐ)不锈(xiù)钢锅(guō)，加水。

　　煮(zhǔ)沸(fèi)后放(fàng)入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面的(de)汤，放在(zài)白(bái)色的大(dà)碗里(lǐ)面。

　　这时(shí)的汤为绿色(sè)，澄清透明。

　　这(zhè)就是(shì)绿(lǜ)豆皮煮出来的(de)真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅盖煮(zhǔ)为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为(wèi)绿豆(dòu)中的类黄酮(tóng)与金属离子发(fā)生反应，会干扰绿豆(dòu)的抗氧化能力(lì)及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)，绿豆皮自然脱落，不少人会(huì)把绿豆皮(pí)撇出来扔掉，这样做(zuò)实在可(kě)惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解热(rè)毒，它(tā)的清热解(jiě)毒功(gōng)效比(bǐ)绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还(hái)含有大量抗(kàng)氧化成(chéng)分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)时，建议绿(lǜ)豆(dòu)与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤(tāng)，进行(xíng)豆(dòu)汤(tāng)分离，汤不仅是解(jiě)暑饮品，还有解毒(dú)功效(xiào)。

　　把煮汤时(shí)的绿(lǜ)豆(dòu)捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞(lāo)出的绿豆炖肉，肉的味道(dào)、口感(gǎn)很好，绿(lǜ)豆还(hái)能分解肉制品中的毒素(sù)。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入(rù)保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿(lǜ)豆粒(lì)会胀大变软，拿手掐(qiā)掐看(kàn)看软不软，如果软了再下锅煮，就(jiù)很容(róng)易在较短时间内将绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　如果还不够软就(jiù)需要继续泡，这样泡好的绿(lǜ)豆(dòu)煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加糖)的(de)热量约为(wèi)45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热量(liàng)约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的(de)一种，将绿(lǜ)豆(dòu)熬成汤非常适合夏季饮用(yòng)。

　　很多人担心绿豆汤的热量(liàng)问(wèn)题，下面我们就来举例计(jì)算(s方阵是什么意思uàn)一下(xià)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若(ruò)是(shì)不(bù)加糖、油以及(jí)其它辅料(liào)的话，每(měi)100克绿豆汤的热(rè)量约为45大卡，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一(yī)碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的(de)人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)在(zài)不加(jiā)糖的情况下，本身就(jiù)属于一种低热量的食物，减肥人群食用后不仅不会发胖，还(hái)有(yǒu)助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣(shèng)品(pǐn)，其中所含(hán)的(de)高纤维可以促进(jìn)肠道蠕动(dòng)，有利于肠道废物的(de)排出(chū)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任(rèn)何时候饮用(yòng)都是(shì)可(kě)以的(de)。

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