随着工作和(hé)生活节(jié)奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人(rén)来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日(rì)疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效(xiào)的(de)助(zhù)眠(mián)手段。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一些直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样(yàng)的(de)声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英(yīng)语：Autono塞尔维亚女人好追吗，塞尔维亚好找女朋友吗mous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知(zhī)觉(jué)经络反(fǎn)应，意思(sī)是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的(de)令人愉悦(yuè)的独特刺(cì)激感，又名(míng)耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触(chù)发人们的(de)某(mǒu)种生(shēng)理(lǐ)反应，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放(fàng)松压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效(xiào)果也(yě)因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在国内外还存在一(yī)些(xiē)争议，神经学上也(yě)还没有十(shí)分严谨(jǐn)的学(xué)术(shù)结论(lùn)，很多听(tīng)众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用各类道具模(mó)拟不同的(de)声音，在深夜(yè)时段(duàn)，通过网络传到千(qiān)千万(wàn)万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家在失眠(mián)的(de)时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如(rú)果真的有效当然好，如(rú)果没有效果的话也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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