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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什么(me)说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软，身体(tǐ)素质(zhì)更好(hǎo)，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身体协(xié)调能(néng)力和平衡能(néng)力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提高(gāo)性功能(néng)。

　　患者在日(rì)常(cháng)生活中应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌(jī)肉组(zǔ)织(zhī)的强度与(yǔ)活力(lì)。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向身(shēn)体每个部分，各(gè)种体育运动(dòng)例如(rú)瑜伽(gā)可以提高心(xīn)跳(tiào)速度，从而加快(kuài)带(dài)氧血液的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体(tǐ)里经常被忽略的(de)部位，例(lì)如关节、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延(yán)展(zhǎn)、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑(yì)和收紧肌肉(ròu)等(děng)，亦有发送信号功能(néng)，让身体传送血液(yè)至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充(chōng)斥(chì)着不同毒素，无论是(shì)空气、食(shí)物(wù)及水中都蕴藏(cáng)着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排(pái)清毒素。

　　当(dāng)您练(liàn)习大部(bù)分瑜伽课堂(táng)时，通(tōng)常(cháng)都(dōu)会汗流(liú)浃背，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂(táng)当中，您亦可(kě)练(liàn)习深呼吸(xī)的(de)技(jì)巧，此(cǐ)时(shí)心跳速度(dù)亦会加快，这将有助促进血(xuè)液(yè)循环。

　　此外，您更(gèng)可(一睹人间盛世颜 远赴人间惊鸿宴全诗，远赴人间惊鸿宴全诗作者kě)透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒(dú)功能(néng)的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排出(chū)体内毒素(sù)。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用(yòng)最新健身器材(cái)或聘用私人教练，才能达致(zhì)理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确(què)能(néng)如愿以偿，但(dàn)更(gèng)多人发现原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著(zhù)，因为(wèi)瑜伽是(shì)一种既自(zì)然(rán)又全面的健身方(fāng)式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽式(shì)子，都(dōu)拥有千百年历史，它能强化及延(yán)展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是(shì)柔软或(huò)僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽(gā)都能改(gǎi)善您体(tǐ)格和心(xīn)灵，有(yǒu)助改(gǎi)善身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓压力(lì)，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或许会(huì)导(dǎo)致(zhì)身(shēn)体出现严重疾(jí)病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平(píng)静(jìng)，同(tóng)时有助(zhù)改善免(miǎn)疫系(xì)统，将因压力而构成的(de)毒素排出体外，是您经过(guò)一(yī)天疲累(lèi)工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能平(píng)心(xīn)静气，改善(shàn)不(bù)良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二(èr)，如果经(jīng)常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通(tōng)过(guò)瑜伽发汗(hàn)达(dá)到排除毒素(sù)增强抵抗力的作用。

　一睹人间盛世颜 远赴人间惊鸿宴全诗，远赴人间惊鸿宴全诗作者　第三，瑜伽能调(diào)整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身体处在一个良(liáng)好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活(huó)力十足，多(duō)练习瑜(yú)伽，还能改善体(tǐ)型(xíng)，使(shǐ)具有气质(zhì)，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体(tǐ)态(tài)改善肌肉和骨骼的(de)状况(kuàng)，所以练瑜(yú)伽的好处是(shì)非常的多的，还能增(zēng)加血液(yè)循环，修复受(shòu)损组织，使身体(tǐ)组(zǔ)织得(dé)到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及(jí)高压力(lì)人群(qún)提高(gāo)学习和工作效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进(jìn)入老(lǎo)年后关节退化严重且这类(lèi)人群多有骨质疏松或者高血(xuè)压等疾病(bìng)，不宜(yí)参(cān)加需要倒立弯(wān)腰的项目(mù)的瑜伽(gā)会(huì)很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中能可能导致末梢血流减少，更容易导致(zhì)血(xuè)液凝固严重，引(yǐn)发(fā)心(xīn)脏(zàng)的血管疾(jí)病。

瑜(yú)伽(gā)要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速(sù)减肥的最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只是瑜(yú)伽的附带(dài)作(zuò)用。

　　有些人(rén)积极调整饮食(shí)结构，每天安(ān)排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班(bān)后(hòu)只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任(rèn)何(hé)改变，那么请不要(yào)告诉别人(rén)瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融(róng)入你的生活，在饮食(shí)、休息(xī)和锻炼方面做出(chū)积(jī)极健康的改(gǎi)变，不管(guǎn)时间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯(kěn)定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一(yī)项研究表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精神病(bìng)院患者(zhě)的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲(pí)劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标是(shì)放松(sōng)，在一(yī)堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可(kě)以达到(dào)一个(gè)很好的(de)放松效(xiào)果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠质量非常(cháng)差，那么(me)每天(tiān)睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽(gā)服时，应(yīng)优先选择宽松的(de)，不(bù)会影响到(dào)动作伸(shēn)展的(de)。

　　另(lìng)外，需要注意(yì)的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测(cè)试它的弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是否有(yǒu)裂(liè)纹，是否有污(wū)垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存(cún)在质量(liàng)问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展带，可(kě)以(yǐ)帮助初学(xué)者完成部分难(nán)以完成的动(dòng)作。

　　在(zài)选购时，需(xū)要测试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要(yào)充好气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会用到瑜(yú)伽(gā)球，所(suǒ)以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为(wèi)男性，应选大一点的，若为(wèi)女(nǚ)性(xìng)，应选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因(yīn)为这样才与自身身形相符(fú)合(hé)。

　　干净(jìng)毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为(wèi)毛巾(jīn)是必(bì)备的用品之一，可(kě)以用于擦(cā)干和保持身(shēn)体洁净，对(duì)经常会出汗(hàn)的瑜伽练习者来说(shuō)有好(hǎo)处。

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